【節約】3,500円で6日分のやさしい晩ごはん｜大人2人の健康・時短ごはんレシピ｜お財布と体にやさしい6日間の献立｜ひき肉と切り干し大根｜Japanese tray meal 🌸

🌸 　　今日もお疲れさまでした 　　3,500円で、2人分×6日分の晩ごはんを 　　ひき肉や切り干し大根で作ってみました🌿 　　少ない調味料でサッと作れるチキンソテーや 　　缶詰で簡単にできるいわしハンバーグなど✨ 　　疲れた心にそっと、寄り添えたら嬉しいです ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー 　 　　ひき肉と切り干し大根を楽しむ6日間 　　00:00 オープニング・買い物・下処理 　　00:17 「長葱と鶏もものソテー」献立 　　03:28 「ひき肉と小葱のアジアン丼」献立 　　07:12 「イワシと豆腐のハンバーグ」献立 　　11:47 「麻婆たまごライス」献立 　　14:46 「長葱とひき肉のオムライス」献立 　　17:54 「長葱と明太子のドリア」献立 　　21:03 晩ごはんダイジェスト 　　21:14 エンディング ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー 　　買い物リスト 　　あいびき肉（350g） 　　鶏もも肉（354g） 　　明太子（70g） 　　イワシの水煮缶（190g） 　　小葱 　　もやし 　　舞茸 　　人参 　　あまなつ 　　キウイ 　　豆腐（3P） 　　たまご（10個） 　　切り干し大根（60g） 　　厚揚げ 　　こんにゃく（200g） 　　ヨーグルト（400g） 　　計3,439円 （16品） ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー 　　〈ひき肉〉 　　　350g入りを130g×2袋、 　　　45g×2袋に小分け、冷凍 　　〈まいたけ〉 　　　1株を6袋に小分け、冷凍 　　　 （1袋あたり約25g） ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー 　　食材の使い方について 　　〈肉類 〉 　　　前日に冷蔵庫に入れて解凍 　　〈舞茸 〉 　　　600wで30秒レンチン、水気を絞る 　　〈ヨーグルト〉 　　　１人前あたり、大さじ2杯（30g位）盛る 　　〈フルーツ〉 　　　刻んでヨーグルトに入れ、少しずつ使う ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー 　　今日のごはん、 　　少しでも気がラクになりますように 　　やさしいごはん、他にも投稿しています 　　チャンネル登録・高評価ボタンで応援して 　　いただけると、とても励みになります😊 　　Instagram：@haruchiyo.bangohan 🌸