關姐姐開心伸展✨ 1分鐘放鬆髖屈肌（直播重溫 27）

🎯 影片重點段落指引： ✅放鬆髖屈肌改善下肢活動度｜10:07-12:06 ✅毛巾撐船伸展放鬆肩膊｜03:25-05:00 ✅毛巾畫圈伸展放鬆肩背肌肉｜05:20-09:33 ✅髖屈肌伸展改為下腰痛｜10:07–15:22 ✅髖部伸展及四頭肌力訓練｜15:40-22:30 ✅腰部伸展改善閃腰側及彎腰部不適 ✅訓練股四頭肌改善膝蓋痛｜31:30-38:10 ✅上肢伸展改善淋巴水腫｜39:00–42:22 每天花一點時間，跟著關姐姐動一動，不需器材，在家就能輕鬆練習！這些動作特別適合久坐族、上班族及希望改善身體不適的您～ 💬 歡迎在留言區分享您的練習心得，或告訴我們您想學習哪種舒緩運動！ 喜歡的話別忘了按讚、訂閱並開啟小鈴鐺 🔔 想要獲得更多健康與運動的資訊嗎？請點擊下方連結，跟隨我們的 Facebook 頁面，隨時獲取最新動態、運動技巧及健康建議！一起打造更健康的生活方式吧！🌐📣 點擊這裡追蹤我們的 Facebook！👉  / mscarehappystretching