Na je vijftigste: zo behoud je energie en zelfstandigheid | Sofie Claeys

Gezond ouder worden betekent niet dat je lichaam alleen maar achteruitgaat. Prof. dr. Sofie Claeys legt uit hoe menopauze, slaap, beweging en herstelvermogen bepalen hoeveel energie, kracht en zelfstandigheid je na je vijftigste behoudt. Herken je dat je trager herstelt, slechter slaapt of minder aankunt dan vroeger? In deze aflevering ontdek je waarom een vast slaapritme soms belangrijker is dan uitslapen, hoe krachttraining je spieren, botten en gewrichten ondersteunt en waarom je jezelf op latere leeftijd niet mag afschrijven. Sofie Claeys is professor en neus-keel-oorarts aan het UZ Gent. Haar persoonlijke zoektocht begon toen haar energie, herstel en functioneren rond de menopauze veranderden. Ze bundelde haar inzichten in het boek ‘Je hoeft niet jong te zijn om gezond te zijn’. In deze aflevering ontdek je: • waarom je lichaam ook op latere leeftijd blijft herstellen • wat de menopauze verandert aan slaap, stress en energie • waarom leefstijladvies persoonlijk moet zijn • wat licht, cafeïne en cortisol doen met je slaapritme • hoe krachttraining, HIIT en bewegingsvariatie je lichaam ondersteunen • waarom sociale verbondenheid belangrijk is voor gezond ouder worden Wat wil jij op je zeventigste nog zonder moeite kunnen doen? Laat het weten in de reacties. HOOFDSTUKKEN: 0:00 Sofies zoektocht naar gezond ouder worden 3:31 Hoe je lichaam blijft herstellen 7:07 Menopauze, hormonen en minder energie 14:02 Van midlifecrisis naar midlifeboost 19:58 Waarom leefstijl persoonlijk moet zijn 27:38 Waarom preventie achterblijft in de zorg 36:26 Wearables, AI en toekomstige geneeskunde 41:19 Koffie, cafeïne en slaapproblemen 48:07 Licht, cortisol en je bioritme 57:16 HIIT, hormesis en sterker worden 1:00:31 Sterkere botten, gewrichten en voeten 1:10:40 Sociale verbondenheid en gezondheid 1:21:05 Veerkracht, vitaliteit en vrijheid 1:38:43 Waarom het beste nog kan komen Boek van Sofie Claeys: https://partner.bol.com/click/click?p... Gianni’s boek ‘Slimmer Sporten’: https://partner.bol.com/click/click?p... Beluister de podcast op Spotify: https://open.spotify.com/show/0rX7OQ2... 🔔 Abonneer je op het kanaal en mis geen aflevering! Jouw steun helpt ons groeien en betere gesprekken te maken. Volg me op: op LinkedIn: / / giannifaelens op Instagram: / / giannifaelens Schrijf je in voor de wekelijkse nieuwsbrief: 🔗 ⁠www.giannifaelens.be⁠ Vragen of opmerkingen? 📧 ⁠[email protected]⁠ Podcast-productie door: Joachim Weytens — ⁠www.joachimweytens.com⁠ #gezondouderworden #menopauze #levensstijl