Чи може інтимна гімнастика вплинути на ендометріоз?Відверто з тренером IntimWellness Євгенією Колько

У цьому епізоді ведуча Анастасія Блануца разом з провідним тренером Інституту сексології, Євгенія Колько розкривають найболючіші міфи та дають чіткі інструкції щодо жіночого інтимного здоров'я. Ми розвінчуємо небезпечні стереотипи про тренування, розбираємо, кому Кегель може нашкодити, і говоримо про те, як відновити тіло після пологів та подолати хронічний стрес. У цьому подкасті ви дізнаєтеся: ❌ Міфи про тренажери: Чи справді вагінальні кульки та конуси необхідні для ефективних тренувань, чи це лише маркетинговий хід? ❌ Техніка vs. Інтенсивність: Чому бездумне виконання вправ Кегеля може призвести до травм і спазмів замість очікуваного результату. ❌ Післяпологове відновлення: Які фізичні активності категорично заборонені одразу після пологів і як інтимна гімнастика стає ідеальною першою допомогою. ❌ Здоров'я 40+: Як інтимна гімнастика допомагає профілактувати нетримання сечі та інші проблеми, пов'язані з менопаузою. ❌ Біль — не норма: Як вправи допомагають полегшити менструальний біль (і коли жодна гімнастика не допоможе). ❌ Синдром "хорошої дівчинки": Як психологічний тиск та сором заважають жінці вчасно звернутися до лікаря чи тренера. ⁠Євгенія Колько — провідний тренер Intim Wellness Інституту сексології та сексуального здоровʼя, сексолог. Вона має досвід роботи з проблемами тазового дна, хронічним стресом та післяпологовим відновленням. Євгенія виступає за комплексний, науково обґрунтований підхід до інтимного здоров'я, що включає роботу з усім тілом, а не лише з м'язами тазового дна.⁠ ⁠Анастасія Блануца — продюсер та ведуча подкасту "Кафедра відвертості". Допоможе вам ставити незручні питання провідним фахівцям України та залишатися анонімними.⁠ Слідкуйте за нами в Instagram і не забудьте: Наш Instagram:   / sexology.education_   Instagram ведучої :   / money_ananas   Instagram гостя:   / yevheniia_kolko   ДЛЯ ШВИДКОЇ НАВІГАЦІЇ 00:00 — Інтро та знайомство з експертом. 01:16 — Російські школи та міфи: що таке інтимна гімнастика насправді. 09:26 — Чи є одна чарівна вправа, яку можна робити будь-де? 11:14 — Синдром "хорошої дівчинки" і сором у кабінеті лікаря. 23:13 — Міф: чим сильніше закачав м'язи, тим краще чутливість? 25:20 — Протипоказання: коли тренування категорично заборонені. 28:29 — Як спорт (біг, зал) впливає на тазове дно. 33:40 — Як інтимна гімнастика впливає на менструальний біль і гормони. 46:05 — Міфи про вагітність та пологи: чому не можна лежати без руху. 51:53 — Психологічний аспект: як тренування допомагає подолати післяпологову депресію. 01:06:16 — Контакт з тілом: чому інтимна гімнастика — це "мастхев" для жінок. 01:17:34 — Головна порада від тренера Євгенії Колько.