GUT PUNCH ABS OF STEEL

Gut punch abs of steel Saat latihan beban yang relatif ringan atau sedang seperti biceps curl, triceps extension dll pernapasan kita seperti biasa yaitu saat gerakan positif buang nafas dan tarik nafas saat gerakan negatif. Misal contoh gerkan biceps curl kita buang nafas saat mengangkat beban dan tarik nafas saat menurunkan beban. Tapi untuk beban yang lebih berat compound movement seperti squat, deadlift, bench press atau overhead press kita membutuhkan pernapasan yang lebih terkontrol. Dalam hal itu kita boleh coba lakukan yang namanya bracing core atau pernapasan perut. Seperti apa itu? Simak di video ini.