10년 차 트레이너가 떠 먹여드리는 운동 초보자를 위한 근본 운동 5가지 | 다이어트 | 운동 | 헬스 | 동기부여 | 체중감량

#다이어트 #체중감량 #운동 #운동루틴 #헬스 다이어트를 위해 처음 헬스장 등록하면 뭘 해야 할 지 모르시는 분들이 많습니다. 그리고 결국 런닝머신만 이용하게 되는 거죠. 맨몸운동이 오히려 강도가 높고, 덤벨이나 바벨은 처음에 다루기가 힘듭니다. 그래서 웨이트 머신으로 운동을 시작하는게 좋은데요. 오늘은 알려드린 이 다섯 가지 머신만 주 3~4회 하셔도 몸은 좋아집니다. 그리고 꾸준하게 이 루틴을 유산소 운동까지 지속해주시면 숨겨져 있던 복근까지 만날 수 있으실 겁니다. [타임라인] 00:00 헬스장 가서 런닝머신만 하시나요? 00:29 처음 15분은 런닝머신으로 몸풀기 01:53 랫 풀 다운 03:47 시티드 로우 05:48 체스트 프레스 07:06 숄더 프레스 07:59 레그 프레스 09:15 근육통 감소와 지방만 빼는 유산소운동 가이드