Практика для проживання панічної атаки | Безпечно пройти хвилю

Ця практика створена для моментів, коли накриває хвиля тривоги або панічної атаки. Ми не будемо боротися зі станом чи “відволікатися” від нього — лише м’яко повернемо увагу до дихання, тіла й відчуття опори. Протягом цих 8 хвилин я проведу вас через прості дихальні та тілесні техніки, які допомагають нервовій системі поступово заспокоїтися й пережити цей стан безпечніше. Пам’ятайте: панічна атака — це хвиля. Вона приходить і проходить 🌿 ⚠️ Важливо Ця практика не замінює психотерапію чи медичну допомогу. Якщо панічні атаки повторюються часто або стають сильнішими — будь ласка, зверніться до спеціаліста. Під час практики не змушуйте себе дихати глибше, ніж комфортно для вас. Головне — м’якість і відчуття безпеки.