Ma nutrition avant course - Le protocole pour performer le Jour-J

Mes 4 jours d'alimentation avant ma course : 42km Trail Napoléon 2200m D+ 🏃🏻⛰️ Réserve ta session d'optimisation ici 👉🏻 https://nutriocus.com/immersion-signa... La stratégie nutritionnelle d'avant course est aussi importante que la nutrition de course. Elle va te permettre de pouvoir avoir des réserves d'énergie les plus hautes possibles, notamment grâce à la surcharge en glucides. ⚡ Voici ce que j'ai appliqué en termes de dosage en nutriments sur ces 4 jours : A J-4 = 8 grammes de glucides / kg de poids corporel soit 576g. A J-3 = 10 grammes de glucides / kg de poids corporel soit 720g. A J-2 = 12 grammes de glucides / kg de poids corporel soit 880g. A J-1 = Reste de la ration selon ma dépense énergétique. Pour les protéines = entre 1,5 et 1,7 grammes / kg de poids corporel Pour les lipides = entre 1 et 1,2 grammes / kg de poids corporel Tu veux optimiser tes performances sur tes prochaines courses ? Avoir plus d'énergie ? Ne plus subir au cours de la course en étant dans le mal complet ? Découvre le Protocole NUTRIOCUS ici 👉🏻 https://nutriocus.com/?utm_source=You... Ce que l'on fait dans une session d'optimisation ? On discute ensemble de tes objectifs, des challenges que tu rencontres avec l'alimentation au quotidien et autour de la course. 🥇 Que tu sois traileur, triathlète, coureur ou cycliste, cette vidéo s'adresse à toi et je suis en capacité de t'accompagner. J'accompagne plus de 40 sportifs en continue en ce moment et il me reste seulement 5 places de disponible à ce moment. Alors ne tarde pas et réserve ta session d'optimisation ici 👉🏻 Suivi nutritionnel du sportif d'endurance - NUTRIOCUS - Diététicien nutritionniste du sport #nutrition #nutritionsportive #nutriocus #trail #performance #avantcourse #endurance -- Florian MOUCHEL NUTRIOCUS ✴️ Diététicien Nutritionniste du Sport