【自宅で運動】血糖値を下げる筋トレ×有酸素3

糖尿病専門医が監修！ 自宅でできる筋トレと有酸素をミックスした運動です！ 自分ができるセット数・強度をやりましょう！ ヒールタッチ⇒腹斜筋・腹直筋 スクワットステップ⇒大腿四頭筋・中殿筋 ニーtoエルボー⇒腹斜筋・腹直筋・大胸筋 レッグレイズ⇒大腿四頭筋・腸腰筋・腹直筋 レッグアブダクション⇒ハムストリング・腸腰筋・内転筋 カーフレイズ⇒腓腹筋・ヒラメ筋 その他、様々な筋肉に効果的です！