⚡ Pliométrie : le secret des appuis qui font la différence en athlétisme

00:00 Introduction & présentation de l’intervenant 04:30 Qu’est-ce que la pliométrie ? (définition scientifique) 09:20 Pliométrie vs travail balistique 13:45 Contraintes physiologiques & temps de réaction 18:30 Importance de la pliométrie en athlétisme 24:10 Temps de contact selon les disciplines 30:00 Les 3 qualités fondamentales (intro) 32:30 La compliance (définition & exemples) 38:20 La réactivité (définition & applications) 44:10 La raideur (définition & enjeux) 50:30 Interaction entre les 3 qualités 57:00 Exercices de pliométrie (vue d’ensemble) 01:02:00 Travail de la raideur (exemples concrets) 01:08:30 Travail de la compliance 01:14:00 Travail de la réactivité 01:20:30 Paramètres d’entraînement (intensité, hauteur, surface) 01:28:00 Bilatéral vs unilatéral 01:33:00 Structuration et progression 01:38:00 Prévention des blessures 01:43:00 Conclusion & messages clés ⚡ Pliométrie en athlétisme : comprendre pour mieux performer La pliométrie est au cœur de la performance en athlétisme, mais reste souvent mal comprise. Ce webinaire propose une lecture claire et structurée des mécanismes qui permettent à l’athlète de produire, absorber et restituer l’énergie au sol. À travers une approche à la fois scientifique et concrète, l’intervenant décrypte le cycle étirement–raccourcissement, les notions de temps de contact, de réactivité, de raideur et de compliance, ainsi que leur impact direct sur la performance. Exercices, progressions, paramètres d’entraînement, prévention des blessures : un contenu dense, accessible et immédiatement exploitable sur le terrain. 👉 Un webinaire de référence pour les entraîneurs, préparateurs physiques et athlètes souhaitant structurer leur approche de la pliométrie.