在伽伸展｜睡前伸展：筋膜放鬆、緩減腰痠背痛、淺背線筋膜舒緩序列#yoga#筋膜#睡前伸展

在忙碌了一天之後，把這 10 分鐘留給自己，透過溫和的伸展，順應身體的「淺背線」進行全背部的放鬆。淺背線是一條從我們的腳底延伸、經過小腿、大腿後側、臀部、豎脊肌，一直連結到頭頂的完整筋膜線。當我們久坐、久站或低頭時，這條線路往往緊繃乾澀，也是導致腰痠背痛的主因準備好瑜伽墊，讓我們在呼吸中找回身體的空間。