COMO PIERDO 1 KILO SEMANAL COMIENDO 1500 CALORIAS , TODO LO QUE COMO EN UNA SEMANA. Recetas fitness

TODO LO QUE COMO EN UNA SEMANA PARA PERDER UN KILO SEMANAL , en este video te muestro mi DIETA DE DEFINICION PARA bajar peso rapido , con una SEMANA ENTERA DE COMIDA SALUDABLE Y BAJA EN CALORIAS PARA que pierdas esos kilos que tanto te cuestan.COMO HACER UN DEFICIT CALORICO O UN MINI CUT son las bases que veras en este video. RECETAS SIMPLES Y SALUDABLES PARA PERDER PESO sin Matarse de hambre , vamos a preparar panquecas de avena saludables , pastas de calabacin , lasgnas bajas en carbohidratos , pizzas saludables , y mucho mas ! tambien me ACOMPANARAS EN MIS ENTRENAMIENTOS PARA preservar MUSCULO mientras bajas de peso. NO OLVIDES SEGUIRME EN IG SI QUIERES VER MI DIA A DIA Y MUCHAS RUTINAS   / fitness_ale19   Muffins de calabaza 9 porciones dos huevos 1 tasa de pure de auyama 100 gr de clara vainilla , dos de stevia , polvo para hornear media tasa de harina de almendra o avena llevar al horno por 30 min a 350 grados. PAN DE BANANA SALUDABLE dos bananas hechas pure dos huevos 1 tasa de harina de almendra 1 cucharada de aceite de coco polvo para hornear , vainilla media tasa de leche vegetal llevar al horno por 30 min a 350 grados PANQUECAS DIARIAS DE AVENA 100 gr de claras 1 huevo 45 gr de avena en hojuela 1 cucharada de linaza 1 cucharada de chia dos de stevia , polvo para hornear , vainilla bate en la licuadora y asa en una sarten. AREPAS DE AVENA 50 gr de avena en hojuela media tasa de agua , sal una cucharada de linaza , una cucharada de chia amazar , y agregar 15 gr de harina de avena o almendra asar por lado y lado por 10 min. link para comprar airfyer en amazon: https://amzn.to/3oMN8jo