「胯」還是很緊嗎?用「仆步開胯」這個動作來鬆開我們側邊的髖關節，並運用仆步換腳的方式，修飾腿的線條及增強髖關節的靈活度。
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髖關節訓練在太極拳裡面是很重要的課題對落胯、重心、内勁傳送是很重要的功夫，而一個人行走的靈活度，對日常生活、身體健康，影響非常大！請大家複習「三段式大弓步」及「仆步開胯」這2個動作來訓練髖關節靈活度。
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髖關節如何放鬆?透過練習三段式大弓步來訓練髖關節、膝蓋到腳底的穩定度。
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你知道什麼是「貓步」嗎?教你如何運用「貓步」的原理，去減少我們走路時膝蓋跟腳的傷害。
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落胯、鬆腰 注意要點、檢查方式彙整
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鄭子太極拳的「左顧右盼」動作要領該如何做?用這招式來強化膝蓋、增加膝蓋的靈活度且不會造成傷害。
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【20231209(03)】沉肩、 墜肘、鬆(塌)腰、落胯，第一個要做的是落胯，胯落了，身體才有塌腰、塌腰、沉肩的空間，肌肉放鬆關節開，臟腑運作空間才夠，產生的能量才夠【何靜寒老師】【八卦拳&太極拳】
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你常「腰酸腰痛」嗎?用一招「鶴立起舞」式來幫大家訓練腰部、臀部及大腿肌肉的彈性跟支持力，改善腰痛問題。
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行易太極文化歷程介紹
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你的手臂會沒有力氣嗎?一個很簡單的動作，教你運用太極原理訓練上手臂支持力及筋膜彈性力!
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站姿不良、坐姿不正造成脊椎壓迫及腰部酸痛，該怎麼辦呢?今天教你訓練脊椎前、後、左、右調整的功法，每天練習3個循環，效果非常好喔!
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每天跳8秒，血壓竟然降了！日醫師都在做！古典舞小跳同時找回足底彈性｜古典舞健身學苑
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（落胯）的要求與方法
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太極的“鬆”如何化掉專業健身教練“120kg”的推力!因為放鬆，讓力量通過身體直接放到腳底？
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周恩来怎么死的？真正原因，没人敢说！
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腰胯的不传之秘，松腰坐胯， 胯是万向轴，稳定器，是周身松活灵动的根本，是力量的源泉，不懂胯，就不会领悟太极，站桩的妙境
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太极拳里面如何“开胯”“松胯”和“落胯”？丨CC字幕
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你練功時會膝蓋痛嗎?教你3個步驟避免膝蓋損傷~髖關節放鬆、膝蓋對腳尖、膝蓋不超出腳尖
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站樁為什麼越「松」越累？原來我也站錯了！
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