Глубокая мышечная релаксация по Якобсону/Джекобсону/быстрый способ снять тревожность,панику, стресс!

Экстренный способ снятия любой тревоги, страха и паники. Этот метод называется глубокая мышечная релаксация по Якобсону или Джекобсону. В чем его эффективность - во время стресса у нас повышенный уровень выброса кортизола, который заставляет наши мышцы находиться в состоянии хронического напряжения. Во время выполнения этой практики вы будете поочередно напрягать и расслаблять мышцы и чувствовать разницу между напряжением и расслаблением. Если вы напрягаете мышцу кортизол весь в ней перегорает, и после расслабления есть ощущение покоя и умиротворения. Любая тревога состоит из четырех компонентов. 1-Это мысли - у меня ничего не получится, я не смогу справиться с этой ситуацией, вдруг меня отвергнут, вдруг потеряю сознание и т.д. 2- Это эмоция - тревога, злость, страх и т.д..... 3-Физическая реакция- это как раз таки мышечное напряжение. 4- Поведение- оно в разных ситуациях разное. При ипохондрии вы начинаете мерить давление, ходить к врачам, читать информацию про то чего боитесь, или наоборот не читать(избегать информации , которая об этом напоминает). При панической атаке возможно начинаете тяжело дышать, звонить кому то, просите чтобы побыли с вами потому что вам плохо, или избегаете каких то мест где по вашему мнению может случиться ПА. Весь этот фундамент тревоги взаимосвязан и взаимно усиливает друг друга. И поэтому если мы уберем какой то один шлакоблок, то вся стена рухнет. И если мы повлияем на физические реакции стресса , т.е. на наши мышцы, сможем их расслабить, то тогда стресс и тревога пройдут или существенно снизятся. О том как это делать я научу вас в этом видео. Больше информации в группе в телеграм, ссылка ⬇️ https://t.me/+dAc68KI6vrJmZTJi Канал в телеграм ⬇️ https://t.me/nevrozy_panika_strah Запись на консультацию ⬇️ https://t.me/Irinkamir_777