【全身に効く屈伸】無理して100回スクワットするよりも効率よく足腰体幹を強く出来るたった10回の四股踏み

メンバーシップはこちら   / @yobouflamingo   DVDはこちら😊https://www.amazon.co.jp/dp/B0GLQKSQ1N 【動画内容】 足腰を強くする為にスクワットを100回行ったり無理な回数を行い継続できない方が多くいます。10回だけでも足腰だけでなく骨盤周りも体幹も強く出来る四股踏みをお伝えします。スクワットよりも少し負荷は上がりますが無理なく一つの動作で効率よく全身を鍛える事が出来るのでご参考下さい。 （怪我や病気をされてる方は医師の判断を得てから行ってください。改善や向上には個人差があります。） チャプター（目次） 0:00 オープニング 2:06 運動の説明 2:27 運動スタート 6:02 二つ目の運動の説明 9:05 運動だけのパート 11:52 クールダウン 15:00 おさらい 15:50 関連動画の紹介 【書籍はこちら】 シニア向けストレッチの書籍のはこちら 「楽天」 https://books.rakuten.co.jp/rb/177940... 「Amazon」 https://amzn.asia/d/7GBYUB5 【関連動画】 ○ 7種類のスクワット    • 【達成感半端ない】お家で1日分の筋トレが出来る足腰全体に効果的な7種類のスクワット   ○ デトックス効果のストレッチ    • 【デトックス効果】不調を引き起こす屈曲筋をしっかり伸ばし柔軟性向上、疲労回復、老廃物...   ○お家エアロビクス    • 【フラミンゴ初】高齢者でも無理なく体調に合わせて体力作りができるお家エアロビクス（伊...   ○首周りのストレッチ    • 【脳に栄養巡る】首や肩甲骨のポンプ作用で脳への脳血流量を高め老廃物を流して脳を若返え...   ○ 腸活体操    • 【腸脳相関】腸内環境が認知症を予防する腸活トレーニング（座って出来る）   ○ 雨の日は1日分の運動    • 【雨の日は家で運動】お家でぐうたらせず座りながら簡単動作でしっかり足腰の筋力を強化出...   ○ 体力と認知機能アップのコグにウォーキング    • 【コグニサイズ】お家の中でも有酸素運動が出来て体力と認知機能が同時に強化出来るコグニ...   【フラミンゴのLINEスタンプ】 新しくフラミンゴの介護予防スタンプをリリースしました。よろしければご活用下さい。https://store.line.me/stickershop/pro... 【プロフィール】 氏名：荻野秀一郎（オギノシュウイチロウ） 資格：作業療法士、認知症ケア指導管理士 店名：認知症と転倒予防教室フラミンゴ 東京都大田区仲六郷2−28−14ミヤタビル１F 最寄えき：京急線雑色駅 【お店の概要】 作業療法士が病前から必要な体作りの運動や認知症予防の指導をマンツーマンで行い、皆様の生涯健康を目指します。完全予約制で１〜２人まで受けることが出来ます。40分4000円、60分6000円で個人の体にあったトレーニングお届けします。（2人でお越しの場合でも上記料金） ホームページはこちら→https://www.yobouflamingo.jp 【タイマー提供】 Easter Eggs 筋トレ・タイマー https://apps.apple.com/jp/app/%E7%AD%... 【フラミンゴSNS】 Twitter：  / yobou_flamingo   Instagram：  / yobou.flamingo   フラミンゴの認知症と転倒予防blog：http://yobouflamingo.livedoor.blog #高齢者運動