6週增肌1.7公斤！黃氏兄弟哲哲是如何達到的？｜詳細課表&飲食分享 @黃氏兄弟

黃氏兄弟因為需要拍寫真的需求，找我帶他們訓練+調整飲食， 哲哲成功在6週增肌1.5公斤以上，究竟他是如何達成的 我們就給他看下去。 00:00 大家好這裡是Peeta葛格 00:38 哲哲的訓練狀況+訓練/飲食課表安排 02:24 易瘦體質的訓練建議 04:31 改變訓練節奏+增肌補給品選擇 05:19 難增肌的4個原因&調整方法 08:42 有想改善體態的觀眾，讓Peeta Fitness來協助你！ 影片中哲哲吃的Peeta Protein 一水肌酸 https://mart.peeta.tw/products/creati... Peeta Fitness｜讓我們協助你改善體態 https://www.peeta.tw/fitness/ - - 訂閱+開啟小鈴鐺，不錯過每隻精彩的影片，更多Peeta： ►我的Instagram很迷因：  / peeta.gege   ►我的網站很多文章：https://www.peeta.tw/ ►我的健身房很專業：https://www.peeta.tw/fitness/ ►我的餐廳很好吃：https://taketake.peeta.tw/ ►我的乳清很好喝：https://mart.peeta.tw/ ►服飾品牌代言｜TeamJoined 🎬人氣影片🎬 ►減脂系列影片：https://goo.gl/pnocPT ►女性好體態關鍵：https://goo.gl/bQLZ7D ►重訓課表分享：https://goo.gl/PYs3vq ►一天吃一萬卡：https://goo.gl/YNUk5s