Pilates para dolor lumbar | Rutina para aliviar tensión en la zona baja de la espalda
¿Notas la zona lumbar cargada o con tensión al final del día? Esta rutina de pilates está pensada para aliviar la presión en la zona baja de la espalda, mejorar la movilidad y ayudarte a moverte sin molestias. A través de ejercicios suaves y controlados, trabajamos el core, liberamos tensiones y damos estabilidad a la zona lumbar sin forzar. Ideal si pasas muchas horas sentado, tienes rigidez o simplemente quieres cuidar tu espalda en tu día a día. Hazla despacio, respira y escucha tu cuerpo.
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