增加肌肉量可攝取蛋白質食物 雞蛋、家禽類、海鮮、牛奶 加上適切的負重運動 －Fit 開有條路 EP357- 香港開電視
很多人為了減輕磅數，會進行地獄式減肥，別忘人體需要增加肌肉量來支撐身軀，就可能有增磅情況出現。註冊營養師廖芷珊認為，要增加肌肉量，可攝取蛋白質食物，如雞蛋、家禽類、海鮮、牛奶等，建議每餐攝取20至25克蛋白質，還要進行適切的負重運動，才有助肌肉的合成。 #地獄式減肥 #肌肉量 #增磅 #蛋白質食物 #負重運動
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