【65歳以上】料理中に足が震える・ふらつく人は要注意｜転倒を防ぐ3つの筋肉

夏に歩かない人ほど、足腰が静かに弱っていくことがあります。 暑い日が続くと、外に出るのがつらくなり、冷房のきいた部屋で座っている時間が長くなります。 その結果、夕方に台所へ立つ時に足が重い、買い物袋を持つと太ももがだるい、階段の一段目で足が上がりにくい、と感じる方も少なくありません。 今回の動画では、65歳以上の方に向けて、夏に足腰が弱りやすくなる流れと、家の中で守りたい3つの筋肉について分かりやすくお話しします。 【この動画で分かること】 ・夏に歩かない日が続くと足腰が弱りやすい理由 ・台所、買い物、階段で出やすい小さなサイン ・家で守りたい3つの筋肉 ・太もも、お尻、ふくらはぎの役割 ・暑い日に外を歩けない時のやさしい動き ・夏でも食べやすい身近な食材の選び方 ・医療機関へ相談したほうがよい危険サイン 【今日の大切なポイント】 夏に外を歩けない日こそ、家の中で足腰を守ることが大切です。 無理に暑い外を歩く必要はありません。 台所に立つ前、椅子の横、寝る前に、少しだけ足腰を動かすことから始めてみてください。 足腰を守ることは、ただ筋肉を守ることではありません。 自分で台所に立つこと。 近所のスーパーへ行くこと。 季節のものを自分で選ぶこと。 友人や家族に会いに行くこと。 そうした小さな日常を、これからも続けるための準備です。 【免責事項】 この動画は、一般的な健康情報の提供を目的としたものであり、特定の病気の診断、治療、予防を保証するものではありません。 動画内で紹介する運動や食事は、すべての方に当てはまるものではありません。 痛みやしびれが続く場合、急に足に力が入りにくくなった場合、片足だけ強く腫れる場合、赤みや熱っぽさがある場合、息切れや胸の苦しさがある場合、転倒後の痛みが続く場合は、自己判断せず医療機関へご相談ください。 腎臓病、糖尿病、高血圧、心臓病などで食事制限や運動制限を受けている方は、自己判断で食事や運動を変えず、かかりつけ医や管理栄養士にご相談ください。 【参考情報】 日本整形外科学会 ロコモティブシンドローム https://locomo-joa.jp/locomo 日本整形外科学会「運動器不安定症」 https://www.joa.or.jp/public/sick/con... 厚生労働省 e-ヘルスネット「筋力トレーニングについて」 https://kennet.mhlw.go.jp/information... 大阪府「こわいんやで熱中症！！」 https://www.pref.osaka.lg.jp/o100040/... #足腰 #65歳以上 #シニア健康 #夏の健康 #筋力低下