How Much Fat Should You Eat? | Fat කොච්චර කන්නද? (Doctor Explains)

How Much Fat Should You Eat? | Fat කොච්චර කන්නද? (Doctor Explains) කෙනෙක් කියනවා 👉 “More fat = more fat burn” තවත් කෙනෙක් කියනවා 👉 “Fat completely avoid කරන්න” එහෙනම් truth එක මොකක්ද? මේ video එකේ Dr. A.D.I (Consultant Doctor & Certified Fitness Coach) explain කරනවා: ✔ bodyට fat අවශ්‍ය ඇයි ✔ healthy vs unhealthy fats difference ✔ දිනකට fat කොච්චර කන්න ඕනද ✔ fat intake calories වලින් calculate කරන simple method එක ✔ Sri Lankan cooking වල practical fat control tips Evidence-based guidance: ✔ Total fat up to 30% of calories ✔ Saturated fat up to 10% ✔ Trans fat less than 1% 👇 Comment කරන්න ඔයා වැඩිපුර use කරන්නේ 🥥 Coconut milk ද? 🛢 Oil ද? Video එක useful නම් ගෙදර cooking කරන කෙනා එක්ක share කරන්න. Subscribe for doctor-based fitness and nutrition advice. A.D.I Health & Fitness Train Smart. Live Long. For Every Age, Every Stage.