FADE Saludable | Técnicas de respiración

En este video de FADE Saludable te mostramos una selección de técnicas de respiración simples, rápidas y efectivas para ayudarte a reducir el estrés, recuperar la concentración y generar momentos de bienestar durante tu jornada. A través de ejercicios guiados, practicarás: ✔️ Respiración diafragmática para favorecer una relajación profunda ✔️ Respiración 4–4–6 para disminuir el estrés de forma rápida ✔️ Respiración cuadrada (Box Breathing) para mejorar la calma y el enfoque ✔️ Coherencia cardíaca (5–5) para regular emociones y equilibrar el sistema nervioso ✔️ Suspensión suave al exhalar para promover una sensación inmediata de relajación 💡 Consejo: dedica solo 1 minuto cada 90 minutos del día. Pequeñas pausas conscientes pueden marcar una gran diferencia en tu bienestar. Perfecto para hacer en casa, en la oficina o en cualquier momento en el que necesites reconectar contigo. Haz de la respiración consciente un hábito diario y descubre cómo unos minutos pueden transformar tu día.