Wieczorna joga na otwarcie bioder, na stres, dla początkujących💜

Zapraszam Cię na łagodną wieczorną jogę, którą możesz wykonać przed snem ale również w ciągu dnia, aby się zrelaksować, rozluźnić i wypuścić napięcie, które bardzo często kumuluje się w obszarze bioder i miednicy. Specjalnie dla Ciebie ułożyłam taką sekwencję asan, które będą rozciągać, otwierać i powodować, że ten obszar się bardziej ukrwi i dotleni, dzięki czemu mięśnie będą odżywione a Twoja czakra podstawy zrównoważona. Zwróć uwagę na swój nastrój przed i po sekwencji i sprawdź czy coś się zmieniło - może jesteś bardziej zrelaksowany albo też rozdrażniony. Otwarcie bioder ma to do siebie, że powoduje uwolnienie różnego rodzaju i napięć. Zaufaj ciału, oddychaj spokojnie i pozwól sobie na każdą z emocji, która będzie Ci towarzyszyć💜 Pamiętaj aby podczas ćwiczeń zawsze słuchać własnego ciała i odpuszczać w momencie kiedy przy którejś z pozycji odczuwasz ból lub mega dyskomfort. No i oczywiście pamiętaj o regularnej praktyce, ponieważ nawet 15 min praktyki dziennie, przyniesie Ci lepsze efekty aniżeli 1,5h praktyki raz w tygodniu. Powodzenia :) *Za nagrania nie otrzymuję żadnych korzyści materialnych i tylko dzięki Twojej subskrypcji i lajkom wiem, że ten film Ci się podoba i że mój czas poświęcony na nagrania filmów ma sens, co daje mi motywację do układania kolejnych praktyk dla Ciebie. Przed podjęciem się ćwiczeń skonsultuj się ze swoim lekarzem. Nie biorę odpowiedzialności za ewentualne urazy i kontuzje.