تمرینات تقویت مچ دست در بوکس | درمان درد مچ دست ورزشکاران

بله رایج ترین درد توی بوکس وکیک بوکس درد مچ دسته که برای درمانش و تقویت مچ دست باید از یک سری تمرینات استفاده کنی که توی این ودیدیو تمرینات از سطح آماتور تا حرفه ای برای درمان درد مچ دست رو براتون توضیح دادم یادتون باشه اگه مچ دستتون در حال حاضر آسیب داره باید 2 هفته استراحت بهش بدید و بعد از تمرینات قسمت آماتور برای بازتوانی استفاده کنید. سوالاتی که تو این ویدیو بهشون پاسخ دادم: 1. چطور مچ دست با ضربه زدن به کیسه بوکس آسیب می بیند ؟‌ 2. تمرینات آماتور تقویت مچ دست به چه صورت می باشند؟ 3. چطور گیرش پنجه ها ی دست رو باید قوی کنیم؟ __________ Chapters: 00:00 مقدمه و توضیح حالت هایی که باعث آسیب مچ دست میشه 01:28 تمرین اول سطح مقدماتی (تقویت مچ دست) 02:16 تمرین دوم سطح مقدماتی (تقویت مچ دست) 02:44 تمرین سوم اجرای حرکت کتل بل معکوس 03:11 تمرین چهارم (Stability مچ دست) 03:33 تمرین سطح نیمه حرفه ای مچ دست 04:16 تمرین اول تقویت پنجه و گیرش دست 04:33 تمرین دوم تقویت پنجه 04:59 تمرین سوم تقویت پنجه و مچ دست ________ 💥وبسایت سلاطین رینگ : https://ringking.ir/ 💥 اینستاگرام : https://instagram.com/trainer.arm?igs... 🥊روی لینک زیر بزنید سابسکرایب کنید و همراهم باشید:    / @ringking1   (کیک بوکس و موی تای علمی در آکادمی سلاطین رینگ(RingKing)👑) ________ یادت نره "سخت کوشی میزنه رو‌دست استعداد" 🥊Hardwork Beats Talent🥊