اسهل طريقة لحساب السعرات وتوزيع البروتين والكاربوهيدرات والدهون على الوجبات اليومية

الارقام اللي قسمناها نهايه كل معادلة اللي هيا للكاربوهيدرات 4 وللبروتين 4 وللدهون 9 ، ليه قسمنا نهايه كل معادله رقم ؟؟ عشان : 1 جرام كاربوهيدرات فيه 4 سعرات حرارية 1 جرام بروتين فيه 4 سعرات حرارية 1 جرام دهون فيه 9 سعرات حرارية اللي شاف المقطع كامل راح يفهم كلامي هذا طبعا الفديو مرا طولت فيه عشان شرحت بشكل دقيق طريقه التوزيع وحساب السعرات وكمان فيه مليون معادلة لحساب السعرات بس ذي اسهل طريقه وفي الاخير كلها تقريبا نفس النتآئج او تختلف شي لايذكر واعتذر على الاطالة . Snap : abdulrhman0567 Insta : ar.fm