걷기 운동’만’ 하는 사람들의 최후

안녕하세요, 정희원입니다. 오늘은 스포츠 의학계의 전설, ‘스승들의 스승’으로 불리는 홍정기 교수님을 모셨습니다. 오늘은 나이가 들어도 근육을 지키고 키울 수 있는 방법 그리고 노년의 이동성과 독립성을 유지하는 법에 대해 이야기 나눴습니다. 홍정기 교수님은 '연금처럼 근육 리셋'과 '저속노안'의 저자로, 책에서 언급하신 ‘근육 오적’ 개념이 특히 인상 깊었는데요. 이번 영상에서는 ‘왜 1만 보 걷기가 답이 아닐까’, ‘나이 들수록 어떤 운동을 해야 하는가’에 대한 핵심을 짚어주셨습니다. 근육은 단순한 힘이 아니라, 노년의 삶을 지탱하는 중요한 기반입니다. 더 깊은 이야기는 교수님의 책에서 만나보실 수 있습니다. 그럼 영상 재밌게 보시고, 오늘도 건강하세요. ‘저속노안’ 구매 링크 교보문고 : https://product.kyobobook.co.kr/detai... 예스24 : https://www.yes24.com/product/goods/1... 알라딘 : https://www.aladin.co.kr/shop/wproduc... 쿠팡 : https://link.coupang.com/a/cVFpb1 목차 00:00 하이라이트 00:27 오늘의 게스트 : 홍정기 08:45 근육 투자 오적 19:30 부위 별 근력 운동 27:10 나이 별 근력 운동 34:07 2030세대 근력운동 36:40 러닝 붐은 좋은 유행일까? 37:50 근육통과 부상 41:40 엔딩