#2-135 【お悩み相談】夫の不倫からどうすれば立ち直れるのか？

📨お便りフォーム https://forms.gle/VzfMBAAguJyK9VeD8 📖note https://note.com/atsuatsu ✉️無料メルマガ登録 （🎁夫婦関係修復E-Bookプレゼント） https://atsu.kit.com/2d21913de0 🎙 今回のテーマ：「ぐるぐる思考が止まらない」——夫の不倫後に心を整える方法 「本当はもっと浮気していたんじゃないか」 「私は騙されているんじゃないか」 夫の不倫が発覚してから、ずっと頭の中をネガティブな考えが回り続けている。 ローズマリーさんからのお便りに答える形で、不倫後に心が乱れたときの整え方をお伝えします。 心の乱れは自然なことです。まず自分を責めることをやめるところから始める。 そして、マインドフルネスでぐるぐる思考から抜け出し、セルフコンパッションで自分に思いやりを向けることで、自分を癒やしていく実践的な方法です。 ✅ こんな方におすすめ ✔ 夫・妻の不倫後、頭の中がぐるぐると止まらない ✔ 子どもに感情的になってしまって、自分を責めている ✔ セルフコンパッションやコンパッションワークを実践してみたい 📌 動画のハイライト 🗝 デフォルトモードネットワーク vs タスクポジティブネットワーク： なぜぐるぐる思考が止まらないのか。脳内の2つのネットワークのシーソーの仕組みを解説。マインドフルネスが「気づいて元に戻る」訓練である理由とは。 🗝 セルフコンパッションの実践：全ての感情を受け止め、自分に優しさを向ける。「あなたは一人じゃない」「あなたは本当に頑張ってきた」など、自分への語りかけの具体的なやり方。 🗝 コンパッションワーク4つの習慣：*コンパッションビーム・感謝のワーク・マインドフルネスワーク・慈悲のワーク。習慣化するほど心が整っていくプロセス。 ✅チャンネル紹介 このチャンネルでは、夫婦関係学をベースに、葛藤を解消し、より豊かに生きるためのマインドセットをお伝えしています。 #夫婦の不倫 #マインドフルネス #セルフコンパッション #夫婦関係学ラジオ #コンパッションワーク #不倫後の回復 #心の整え方 ▼各種リンク 🔗お問い合わせなど：https://linktr.ee/atsu0atsu 📨お便りフォーム：https://forms.gle/VzfMBAAguJyK9VeD8 ✉️無料メルマガ：https://atsu.kit.com/2d21913de0