你聽過挪威4×4嗎？用八週快速提升VO2max的跑步訓練法！Project 2:45 Ep6 【豹大王】
穩定，是強大的開始。 本週的 Project 245，帶你認識一堂能真正改變你心肺極限的訓練 —— 挪威4×4。 說說為什麼4×4是提升 VO₂max 最有效的方式？正確心率區間與執行～不同版本的變化與週期應用。 也會分享我的W6實戰體驗。 無論你是準備半馬、全馬，或只是想要更強的心肺， 這堂課，都值得你收藏。 FB: / imbowking IG： / bowkingrun 歡迎支持YT頻道會員！ / @baodawang #Project245 #豹王訓練室 #挪威4x4 #VO2max #跑步訓練 #心肺訓練
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