Insomnio: cómo afecta tu equilibrio físico y emocional

El sueño es una parte importante de la salud física, mental y emocional. Cuando este se ve interrumpido podemos tener varios desequilibrios. Te invitamos a la próxima Master Class impartida por David Duarte: “La tristeza como virtud” donde aprenderás herramientas prácticas para tu salud emocional. 👉 https://davidduarte.mx/products/mc-tr... ⚠️ ÚLTIMA PREVENTA AL MEJOR PRECIO: 11-15 de Octubre $760 mxn (inversión el día de la Master Class: $980 mxn) 0:00 Bienvenida y saludos 2:00 Tema del día: insomnio 4:00 Insomnio de mi abuela: sufrimiento horrible 6:00 El cuerpo eventualmente va a dormir 8:00 Diferencia: dormir sin descansar vs insomnio 9:00 Ciclo del hígado: no comer después de 6pm 12:00 Ventana nutricional: máximo 6 horas antes de las 6pm 15:00 Hígado diurno vs hígado nocturno 18:00 Tres órganos jefes: hígado corazón cerebro 20:00 Medicamentos y mucosa gástrica 22:00 pH alcalino: bicarbonato con agua 24:00 Insomnio es problema de ritmo no de neurotransmisores 27:00 Ciclos REM: cada 3 horas 30:00 Flemáticos necesitan 6h coléricos 3h 33:00 Dormir gasta energía como digerir 36:00 Oleadas de sueño como marea alta y baja 40:00 Mi guerra contra el sueño en la prepa 43:00 Televisión antes de dormir rompe el ritmo 46:00 Técnica de Milton Erickson: recetar el síntoma 50:00 Regla 3: cansar el cuerpo suficientemente 52:00 Perro cansado es perro feliz 54:00 Dividir día en dos ciclos con ejercicio 57:00 Técnica para mi abuela: anotar preocupaciones 45 minutos 1:00:00 Suplementos: Shokun hierba San Juan pasiflora 1:03:00 Resetear el insomnio: no dormir 24 horas 1:06:00 Aromaterapia: cedro ámbar para melancólicos 1:08:00 Pies calientes cabeza fría para dormir 1:10:00 Despedida