五十肩自我復健 | 復健科醫師教你怎麼和疼痛的肩膀說Bye Bye

肩關節的外側有一個含水的袋子，我們稱之為肩關節囊，今天這個袋子因爲任何的原因發炎，造成攣縮、纖維化、而變小的話，會因爲內部空間不足的關係，會導致我們肩膀疼痛，沒有辦法好好的活動，這就是造成五十肩的原因。 今天影片中我們將教大家自我檢測以及示範一些居家運動， 幫助我們解決五十肩的問題。蔡牧宏醫師最後提醒大家，運動前可以先熱敷，再開始做伸展，效果會更好。 章節 0:00 介紹 0:32 什麼是五十肩 1:08 要怎麼知道自己有沒有得到五十肩? 1:46 我得到五十肩，怎麼辦！？ 2:26 那我該如何自我復健？ 2:43 如何判斷要做什麼運動？ 3:14 自我檢測中，三個問題都是肯定的 4:47 自我檢測中，三個問題都是否定的 7:20 自我檢測中，三個問題中有1-2個是肯定的 9:16 結語