Os 5 Alimentos Que Toda Mulher Acima dos 60 Deveria Comer Todo Dia — e Quase Ninguém Come

Nos últimos vídeos eu te mostrei o que tirar do prato. O que evitar. O que está te fazendo mal sem você perceber. Hoje eu vim fazer o oposto. Hoje eu vim te dar os cinco alimentos que quando uma mulher acima dos 60 anos começa a comer com regularidade transformam a sua energia, a sua força, a sua memória, a sua pele, os seus ossos e a sua disposição de uma forma que ela mesma descreve como sentir que voltou a ser ela. Não são alimentos caros. Não são difíceis de encontrar. São alimentos simples, acessíveis, que provavelmente já passaram pela sua vida em algum momento mas que nunca foram consumidos com a frequência e a forma que fazem toda a diferença. Nesse vídeo a Dra. Ana Beatriz Fontes, nutricionista com 30 anos de experiência atendendo mulheres na maturidade, revela quais são esses cinco alimentos, por que cada um deles é especialmente poderoso para o organismo de uma mulher acima dos 60 anos e como incluir cada um na rotina de forma simples e sem complicação. O que você vai aprender nesse vídeo: Por que a sardinha é provavelmente o alimento mais completo para mulheres na pós-menopausa que existe nas prateleiras dos supermercados brasileiros e como ela entrega numa única lata o que nenhum suplemento isolado consegue replicar. O que os estudos clínicos publicados no British Journal of Nutrition descobriram sobre a ameixa seca e a densidade óssea de mulheres na pós-menopausa, e qual é a dose exata usada nas pesquisas com melhores resultados. Por que o ovo é o alimento mais importante para a memória e para a saúde cognitiva de mulheres acima dos 60 anos e qual é o nutriente presente na gema que a maioria das mulheres consome em quantidade insuficiente sem saber. Como o feijão, que tantas mulheres eliminaram da dieta com medo do carboidrato, é na verdade um dos alimentos mais protetores contra diabetes, inflamação e perda muscular nessa fase da vida. O mecanismo pelo qual a linhaça moída atenua os sintomas da pós-menopausa incluindo ondas de calor através de compostos que interagem diretamente com os receptores de estrogênio do organismo feminino. A história real da dona Aparecida, 61 anos, que em dois anos tinha envelhecido mais do que nos dez anteriores, com ossos doendo, memória falhando, ondas de calor intensas e força nas pernas reduzida, e o que mudou em um ano apenas adicionando esses cinco alimentos à rotina. A frequência ideal de consumo de cada alimento, quais podem ser substituídos por suplemento quando necessário e por que o alimento inteiro é sempre superior. Esse conteúdo foi desenvolvido especialmente para mulheres acima dos 60 anos que querem saber não o que tirar do prato mas o que adicionar para transformar a saúde de dentro para fora nessa fase da vida. Se você está cansada de ouvir o que não pode comer e quer finalmente saber o que deve comer com confiança e com respaldo científico, esse vídeo foi feito para você. Assista até o final. O quinto alimento tem um mecanismo de ação específico para o organismo feminino na pós-menopausa que nenhum outro alimento da lista tem e que vai te surpreender. Compartilhe com uma mulher que você ama. Não porque ela está fazendo algo errado. Mas porque ela merece saber o que pode fazer de certo para o seu corpo nessa fase da vida. Se inscreva no canal Dra. Ana Beatriz Fontes e ative o sininho para receber toda semana informações claras, baseadas em ciência e feitas para a realidade de mulheres na maturidade. Esse canal não substitui consulta médica ou nutricional. As informações apresentadas têm caráter educativo e informativo. Consulte sempre um profissional de saúde para orientações individualizadas.