Kösz, jól #3: Miért ne fogadjuk el, hogy a rossz alvás az élet része?

Wellbeing podcastunk első két részében a táplálkozás került a fókuszba, a folytatásban pedig ismét egy olyan témát vizsgálunk meg, amely nemcsak a túlélés alapja, hanem kellő tudatossággal a jó élet kulcsa is: az alvást. Mi befolyásolja az alvásunk minőségét és miért nem elég "csak" sokat, vagy rendszeresen aludni? Hogyan lehet tudatosabbnak lenni éberen, hogy nyugodtabbak legyünk álmunkban? Milyen betegségeket jelez előre a rossz alvás és milyen betegségek következménye? És hogyan induljunk el a pihentető pihenés felé vezető úton? Bánhalmi Kata ezekről kérdezte Dr. Várdi Katalin alvásszakértőt és Dr. Oczella Péter pszichiátert. Olvass jól, élj jól! - Használd 25%-os kuponunkat, és szerezd be a HVG Könyvek pszichológiai köteteit kedvezménnyel a hvgkonyvek.hu webshopban.Kuponkód: olvassjol25 Beváltható a pszichológiai könyveinkre és a HVG Extra Pszichológia magazinra, amelyeket itt találsz meg: https://hvgkonyvek.hu/akciok/kosz-jol Felhasználható 2023. december 31-ig. Más kedvezménnyel nem összevonható. Iratkozz fel a HVG Podcastok csatornájára Spotify-on, Apple Podcasts-on, Google Podcasts-on vagy hallgassa adásainkat és iratkozzon fel YouTube-csatornánkra! A HVG podcastjait most már külön-külön is megtalálod - csak keress rá a műsor címére podcastapplikációd keresőjében és hallgasd meg a Fülke, a zCast, a Mérlegen, a Vasfüggöny, a Kösz, jól és az Elvitelre adásait! 1:29: Mit jelent pontosan az alvás? Mi történik a szervezetünkkel ilyenkor? 5:25: Milyen kapcsolat van az alvás és a pszichés állapot között? 7:13: Milyen neurológiai és pszichiátriai következményei vannak az alváshiánynak? 7:29: Mi befolyásolja, hogy mennyit és milyen minőségben alszunk? 12:08: Hogyan érdemes alvási rutint építeni? 17:11: Honnan tudom, hogy alváshiányom van? 19:42: Hogyan lehet elindulni a jobb alvás felé, ha a külső körülmények miatt nem megy? 25:04: Mi az a mikroalvás? 25:51: Szorongásos betegségek, túlhajszoltság – hogyan hat az alvásra? 27:32: Mitől lehet jobban aludni? 30:22: A koffein-mítosz: ki, mikor, mennyit, meddig kávézhat? 34:38: Miért fontos a belső biztonság és hogyan tudunk tenni érte? 37:59: Mennyire nyitottak az emberek, hogy kezeljék az alvásgondjaikat? 43:30: Mit lehet tenni, ha például egy párkapcsolatban egy „hajnali pacsirta” és egy „éjjeli bagoly” él együtt? 53:32: Krónikus álmosság, mint önvédelmi mechanizmus? 57:14: Ha egy dolgot magával visz a hallgató, mi legyen az?