🪑Sitzgymnastik Beine für Senioren – Starke Beine gegen Stürze
In diesem Video kräftigst Du Deine Beine ganz einfach im Sitzen.🪑 Die Übungen sind einfach, sicher und gut für Senioren geeignet. Starke Beine lassen dich stabil stehen und gehen.🚶‍♂️🚶‍♀️ So vermeidest Du Stürze und kannst deinen Alltag leichter bewältigen. Regelmäßiges Training hilft dir, ein Leben lang selbstständig zu bleiben. Du bist belastbarer und hast mehr Sicherheit in der Bewegung. Die Übungen kannst du leicht mitmachen. Du brauchst nur einen Stuhl. 👉 Ideal für: Senioren, Anfänger & Leute mit wenig Bewegung Mach bei diesem Training für zu Hause mit und bleib ein Leben lang auf eigenen Beinen! 🤗 Kapitelinhalte 00:00 Einführung 00:35 Aufwärmen 03:05 Oberschenkelvorderseite kräftigen 05:50 Innenmuskulatur kräftigen 08:45 Außenmuskulatur kräftigen 12:50 Oberschenkelrückseite kräftigen 17:30 Übungen im Stand 20:10 Abmoderation #Sitzgymnastik #SeniorenTraining #Sturzprävention #BeineKräftigen #SelbstständigBleiben #TrainingImSitzen #SeniorenFitness
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