ЗАЛІЗНІ М'ЯЗИ КОРУ / 10 хвилин / strong core / ANASTASIA

Це тренування для сильного кору середнього рівня підготовки. М’язи кору – фундамент здорової спини. Тому обов’язково додавайте такі вправи у тренування. Якщо будете виконувати щодня, то дуже скоро побачите плаский живіт! Безкоштовний урок для позбавлення холки на шиї: Пиши мені в інстаграм слово “холка”   / nastya_gladun   *маєш бути підписаним на мою сторінку марафон з ПОСТАВИ: https://www.the-posture.com/marathon Ви також можете подякувати за тренування разовим донатом через monobank: 5375 4115 0099 2834 SUPPORT MY CHANEL AND DONATE ME: mono: 5375 4115 0099 2834 Follow me on my social media for daily motivation ♥︎ 💌INSTAGRAM:   / nastya_gladun   📩TikTok:   / anastasia.gladun   Music by Epidemic Sound

Join Today
15 MIN CORE | CLEAN UP YOUR BELLY AT HOME (permitted for those with diastasis) FLAT STOMACH WORKOUT
▶︎

15 MIN CORE | CLEAN UP YOUR BELLY AT HOME (permitted for those with diastasis) FLAT STOMACH WORKOUT

РУХАНКА СТОЯЧИ | 7 хвилин | лімфодренажна зарядка | проти набряків
▶︎

РУХАНКА СТОЯЧИ | 7 хвилин | лімфодренажна зарядка | проти набряків

Прес і кор | М'язи живота та спини | Тренування на прес за 30 хв💥
▶︎

Прес і кор | М'язи живота та спини | Тренування на прес за 30 хв💥

Full Body Pilates Workout at Home | Activate Core & Glutes, No Equipment
▶︎

Full Body Pilates Workout at Home | Activate Core & Glutes, No Equipment

Women's Health | 10 minutes for pelvic floor muscles
▶︎

Women's Health | 10 minutes for pelvic floor muscles

Зміцнення глибоких м'язів живота, пресу, та м'язів тазового дна.
▶︎

Зміцнення глибоких м'язів живота, пресу, та м'язів тазового дна.

Exercises for deep abdominal and gluteal muscles | Safe for diastasis
▶︎

Exercises for deep abdominal and gluteal muscles | Safe for diastasis

10 МИН ГЛУБОКИЙ КОР/ ПРЕСС БЕЗ ИНВЕНТАРЯ
▶︎

10 МИН ГЛУБОКИЙ КОР/ ПРЕСС БЕЗ ИНВЕНТАРЯ

7 minutes for a flat stomach | Effective exercises for the abs and core
▶︎

7 minutes for a flat stomach | Effective exercises for the abs and core

TOP EXERCISES for stooping / for beautiful posture and a healthy back
▶︎

TOP EXERCISES for stooping / for beautiful posture and a healthy back

15 хвилин — Вправи для пресу - Прокачай свій прес! — Частина 1
▶︎

15 хвилин — Вправи для пресу - Прокачай свій прес! — Частина 1

Прибираємо живіт за 8 хвилин: тренування на нижній прес | метод Аніти Луценко
▶︎

Прибираємо живіт за 8 хвилин: тренування на нижній прес | метод Аніти Луценко

ASMR Addictive Fast Tapping Collection For Deep Sleep & Anxiety Relief (No Talking) — 2.5 Hours
▶︎

ASMR Addictive Fast Tapping Collection For Deep Sleep & Anxiety Relief (No Talking) — 2.5 Hours

Спорт дорослих дівчат: Найкраща зарядка для розкішниці // Вправи для зміцнення м'язів тазового дна
▶︎

Спорт дорослих дівчат: Найкраща зарядка для розкішниці // Вправи для зміцнення м'язів тазового дна

Strengthening the abdomen with diastasis. Exercises for the abdominal muscles.
▶︎

Strengthening the abdomen with diastasis. Exercises for the abdominal muscles.

Pilates core | 15 minutes for a flat stomach | no equipment
▶︎

Pilates core | 15 minutes for a flat stomach | no equipment

Morning Pilates | Wake Up Your Body & Improve Posture
▶︎

Morning Pilates | Wake Up Your Body & Improve Posture

15 МИН ИНТЕНСИВНЫЙ ПРЕСС & КОР ТРЕНИРОВКА
▶︎

15 МИН ИНТЕНСИВНЫЙ ПРЕСС & КОР ТРЕНИРОВКА

Укріплення мʼязів кору | плоский живіт | укріплення спини | збалансоване тіло | 18 хв
▶︎

Укріплення мʼязів кору | плоский живіт | укріплення спини | збалансоване тіло | 18 хв

Йога для шиї та плечей. Знімаємо скутість.
▶︎

Йога для шиї та плечей. Знімаємо скутість.