Indoor Cycling-Luca Simeone-Lezione Spinning-ICYFF- Musicology 360° Aerobic training (65-80%fcm)

#allenamentoacasa #indoorcycling #spinning II Fartlek (o speed play) è un termine della lingua svedese che significa “gioco di velocita” ed è una tipologia di allenamento che mette sotto sforzo principalmente il sistema aerobico-anaerobico grazie alla natura continua di cambi repentino dell’esercizio. L’ Aerobic Training Zone rappresenta la zona di allenamento ad intervallo non codificato la cui frequenza cardiaca allenante è compresa fra due limiti di percentuale di frequenza di lavoro cardiaco utile (65% – 80%) per mantenere il consumo energetico in un regime aerobico. Se uniamo le due cose otterremo un Fartlek Aerobico. L'allenamento del Fartlek aerobico a differenza dell’allenamento continuo alla stessa frequenza ha la capacità di variare l’intensità e la velocita dell’esercizio , ciò significa che il sistema in questo caso aerobico è messo sotto sforzo alternativamente. Non lasciatevi ingannare dalla tipologia di lezione “Aerobic Training”. Questa lezione sarà potente e ci terra’ sul pezzo per 50 minuti, e i brani scelti per questa playlist hanno fatto la nostra storia, tutti quanti! Avete vari modi per continuare a sostenere i miei lavori: Il più semplice: Donando ogni tanto a questo iBan: Nome: LUCA SIMEONE IBAN: IT64B0364601600526369744292 o tramite questo link paypal: https://www.paypal.com/paypalme/lucas... Per me Il più gratificante: seguendomi sistematicamente nella palestra online che ho creato e che vi permette di seguirmi in Live Zoom con due Lezioni Nuove a settimana. Potete iscrivervi alla palestra Distanti Ma Uniti tramite questo link: https://www.distanti-ma-uniti.it/dmu-... ✔Tutti i miei video pubblicati li trovi postati sul mio canale Youtube tutti raggruppati nella seguente playlist:    • TUTTE LE MIE LEZIONI   ✔Iscriviti al mio canale e attiva le notifiche così rimarrai sempre aggiornato sulle notivà:    / lucasimeone   ✔Per rimanere aggiornato ogni volta che esce una mia nuova video Lezione anche sulla pagina Instagram:   / lucasimeone   ✔Oppure visita la mia pagina Facebook   / simeone.luca.79   ✔ Per condividere i tuoi allenamenti ed entrare nel Fantastico Gruppo facebook "Distanti Ma Uniti da Una Spinbike" cercalo su Facebook digitando "Distanti Ma Uniti da Una Spinbike" oppure cliccando questo link   / 3004653406247004   Ribadisco il concetto che non mi posso ritenere responsabile di eventuali problemi fisici che potrebbero nascere durante la fase del vostro allenamento. Dovete consultare il vostro medco per capire se siete adatti a seguire questa lezione. Prima di intraprendere un allenamento del genere è d'obbligo avere il parere dal proprio medico curante , solo lui ha ben chiara la vostra cartella clinica e quindi il vostro stato di salute generale. Ognuno deve allenarsi secondo le sue condizioni fisiche e il suo grado di allenamento. Quindi, la responsabilità dell'uso corretto di ciascun video è a carico esclusivo di ciascun utente.