Dia 1 — respiração e presença | yoga para iniciantes

🌱 7 dias para voltar ao corpo — Dia 1 - Respiração e presença Bem-vinda ao primeiro dia da nossa jornada de 7 dias para voltar ao corpo. Nesta prática, começamos pelo mais essencial: a respiração. Através de movimentos simples, acessíveis e conscientes, você será guiada a perceber a respiração diafragmática e a criar uma conexão mais profunda entre corpo, movimento e presença. Antes de pensar em posturas complexas, o convite aqui é aprender a respirar, sentir e chegar. Ao longo da prática, exploramos movimentos suaves sentados e em pé, conectando braços, respiração e consciência corporal de forma natural e gentil. Essa prática pode te ajudar a: • perceber a respiração com mais clareza • reduzir tensões e rigidez • começar uma prática de yoga com mais confiança • desenvolver presença e consciência corporal • criar uma relação mais gentil com o corpo Você não precisa fazer perfeito. Só precisa estar aqui. Nos vemos amanhã para o Dia 2 🌿 🌿 Se você sente vontade de continuar praticando comigo… O Mata Yoga Circle é um espaço online de prática contínua, presença e conexão. Lá dentro, caminhamos juntas através de: 🧘‍♀️ aulas de yoga 🌬️ práticas de respiração 🧠 meditações guiadas 📖 journaling 🔥 conversas profundas sobre corpo, presença e vida Tudo com uma abordagem possível e acolhedora — e inspirado pelos ciclos da natureza e da lua, como um convite para voltar ao seu próprio ritmo interno. 👉 https://matayoga.com.br/mata-yoga-circle 🌱 O Plantando Sementes é um programa de 30 dias para quem deseja começar ou fortalecer uma prática de meditação com leveza: 👉 https://matayoga.com.br/plantando-sem... 🌿 E, ao longo do ano, também abro alguns retiros presenciais: 👉 https://matayo.kit.com/retiro Se algo disso tocou você, me conta. Vou amar caminhar mais de perto 🤍 👉 Me acompanhe também no Instagram:   / liany_yoga   🌿 Sobre mim Eu sou Liany, professora de yoga e meditação, e guio mulheres a voltarem ao corpo com presença e suavidade — mesmo em uma vida corrida. ⏱️ CAPÍTULOS 0:00 Introdução 0:45 Chegando na respiração 4:45 Movimentos sentados 12:45 Movimentos em pé 15:42 Integração 16:00 Encerramento 🏷️ TAGS (SEO) yoga para iniciantes respiração diafragmática como começar yoga yoga suave respiração consciente yoga para presença movimento consciente yoga iniciante em casa yoga suave para iniciantes