Acest exercițiu în pat întărește picioarele mai bine decât mersul pe jos — ideal după 60 de ani

Un exercițiu simplu făcut în pat poate ajuta la activarea blândă a mușchilor picioarelor, la îmbunătățirea mobilității și la pași mai siguri după 60 de ani. În acest videoclip explic de ce, uneori, această practică liniștită poate fi mai utilă pentru picioare decât o plimbare obositoare, mai ales dacă simți slăbiciune, greutate sau rigiditate dimineața. Este potrivit în special pentru persoanele care: simt picioarele grele dimineața; au slăbiciune sau nesiguranță la mers; se ridică greu din pat sau de pe scaun; observă rigiditate la genunchi, gambă sau laba piciorului; obosesc repede chiar și după o plimbare scurtă. În video vei afla: de ce mersul pe jos nu întărește întotdeauna picioarele după 60 de ani; cum să activezi laba piciorului, gamba și coapsa înainte de a te ridica; cum se face corect exercițiul de alunecare a călcâiului în pat; ce greșeală fac multe persoane când încearcă să-și întărească picioarele; de ce mișcările blânde și regulate pot oferi mai multă stabilitate și încredere. Acest material are scop informativ și educativ și nu înlocuiește sfatul medical. Dacă ai dureri puternice, umflături accentuate, amețeli, căderi recente sau boli articulare/neurologice, discută cu medicul înainte de a începe orice exercițiu.