무념으로 들어가는 0.2초 뇌과학 명상 | 반복 수련하면 생기는 능력 | 현재에 머무르기 수련편

지난 영상 "무념으로 들어가는 0.2초"에서 설명한 원리를 이번에는 직접 몸으로 수련해봅니다. 감각을 느끼는 순간부터 생각으로 넘어가기 전까지의 짧은 틈, 바로 0.2초. 이 수련은 그 틈을 찾아내고 조금씩 늘려가는 연습입니다. 손의 느낌, 또는 기운의 느낌에 마음을 머물게 하면서 의식이 생각으로 빠져나가는 순간을 알아차리고 다시 지금으로 돌아오는 것을 반복합니다. 이 수련이 쌓이면 생각이 끊어지기 시작하고, 잡고 있던 것들이 내려놓아지기 시작할 것입니다. 00:00 수련 안내 00:31 수련 시작 및 호흡 고르기 01:17 손의 느낌 / 기운 느낌 현재에 머무르기 집중 수련 02:19 의식이 손을 떠나는 순간 알아차리기 13:05 몸 전체 감각으로 확장 14:30 수련 마무리 [ 수련 전 꼭 보면 좋은 영상 ] 무념으로 들어가는 0.2초 (원리편)    • 무념으로 들어가는 0.2초 - 현재에 머무르기 | 뇌과학 명상   [ 수련 포인트 ] 기운의 느낌을 아시는 분은 기운 느낌에 집중하시면 더 효과적입니다. 기감이 없으신 분은 손의 물리적 감각에 집중하셔도 됩니다. 마음이 손을 떠나는 순간을 알아차리고 즉시 돌아오는 것, 그것이 이 수련의 핵심입니다. 구독과 좋아요, 전체 알림 설정으로 다음 수련 영상도 함께하세요. #마음챙김수련 #현재머무르기 #0.2초 #가이드명상 #생각멈추기 #기운수련 #마음챙김명상 #명상따라하기 #피스풀마인드 #마음챙김 #현존 #뇌과학명상 문의 : [email protected]