Herzkohärenz-Atmung – Meditation für Ruhe, Konzentration und Ausgeglichenheit- Anleitung und Übung

Beginn der Übung: 8:30 Stresskompetenz und Selbstberuhigung mit der Herzkohärenzatmung: Diese Atemübung verbindet die Tätigkeit unseres Gehirns mit unserer Atmung und dem Herzfunktion. Mit ihr kommen wir wieder in innere Balance und können • Emotionen wie Ärger oder Angst loslassen • zu mehr mentale Klarheit gelangen • Stress und Unruhe abbauen und • deutliche zur Harmonisierung unbewusster Abläufe im Körper beitragen Regelmäßig angewendet bringt es tiefe Ruhe und hilft Angst und depressiven Stimmung besser zu begegnen. Sie geht nur 5-10 Minuten und lässt sich leicht im Alltag üben, wenn man sie einige Male geübt hat Zudem erkläre ich dir in diesem Video noch ein paar Hintergrundinformationen • wie unsere täglichen Emotionen auf unsere körperliche Gesundheit (Herz, Kreislauf, Verdauung, Immunsystem) Einfluss nehmen • welche Bedeutung das Limbische System für die Entstehung unserer Emotionen und körperlichen Funktionen hat • wie Herzkohärenz unsere Gesundheit schützt • wie diese Atemübung durch die Kombination von Gehirn, Herz und Atmung hilft, eine bessere Herzkohärenz zu erreichen Mit dieser Übung kannst du sowohl auf dein Gemüt, deinen Geist als auch auf deine körperlichen Funktionen Einfluss nehmen. Täglich angewendet stellt sie einen guten Beitrag zur Erzielung körperlicher und geistiger Gesundheit dar. Die Atmung erfolgt durch 5 Sekunden ein- und 5 Sekunden ausatmen (Atemfrequenz von 6 Atemzügen pro Minute). Die Anleitung umfasst auch die Möglichkeit für kürzere Atemzüge. „Das Herz ist, wenn es um Krankheit und Gesundheit geht, wichtiger als das Gehirn. Positiv denken ist sinnvoll, aber positiv fühlen vom Herzen her gibt einen enormen Impuls für unsere Gesundheit.“ (David Servan Schreiber, Psychiater) Auf dieser Seite findest du mehr Informationen zu meiner Arbeit: https://www.annetteleutner.de https://www.bewusst-gesund-lebendig.de Musik zu Beginn: https://www.musicfox.com #Meditation #Herzkohärenz #Atemübung