中秋烤肉怕長胖? 營養師推這「飲食順序」 上班族小心! 久坐逾6小時12慢性病恐上身 20240913｜1700健康儀點靈｜TVBS新聞 @TVBSNEWS02

食材的選擇是烤肉相當重要的一環，奇美醫學中心營養科營養師曾郁芳分享，首先蛋白質的部分，可挑選低脂肉類食材，以里肌肉、雞腿肉及海鮮類取代五花肉或梅花肉，並建議改變烤肉順序，先食用蔬菜類以及新鮮肉類，再來是全穀類（玉米或地瓜），先用新鮮食物填飽肚子後，就會減少加工食品類的攝取。 一直坐著不是好命！胸腔暨重症醫學科醫師黃軒引述國外研究強調，每天久坐多於6小時的人，患12種慢性病的風險竟增加26%，建議多走路，改善久坐帶來的健康風險，也能減少死亡和心血管疾病的風險，日行4000步，即可獲得一半以上的健康益處，若日行達9000-10500步時，死亡率可降至最低。 #中秋#烤肉#食材#蛋白質#低脂肉類#烤肉順序#蔬菜#全穀類#久坐#慢性病#風險#心血管疾病 #TVBS新聞 #TVBS直播 #TVBS新聞網 ●TVBS新聞APP 快來下載👉https://bit.ly/47n6SOm ●訂閱 T-Radio👉https://bit.ly/3vyzKVL ●加入【TVBS娛樂頭條】給你娛樂最大條👉 https://reurl.cc/pr6b7b ●訂閱【TVBS選新聞】您在乎的事 TVBS幫您選👉https://tvbs.pse.is/4qxn2r ●訂閱【TVBSNEWS】最新資訊馬上接收👉https://tvbs.pse.is/4q7gu2 ●按讚【TVBS新聞FB】帶您掌握即時新資訊👉https://tvbs.pse.is/43gl4x ●按讚【TVBS國際+FB】帶您掌握最新國際消息👉https://tvbs.pse.is/44dj55 ●追蹤【TVBS新聞IG】與您討論「您該在乎的事」👉https://tvbs.pse.is/433j4g ●【TVBS新聞網】👉https://tvbs.pse.is/4r422h