故障中のトレーニング _ 効果的な筋力トレーニング _ 南阿蘇カルデラトレイル後

5/31に故障してからのトレーニング内容や、 効果的な筋力トレーニング動画を話してみました。 -------------------------------------------------------------------------- 動画構成は、以下の2パターンをアップしています。 ★トレーニング編 ★時間を捻出するための仕事術/思考術 　※トレーニングやメンテナンスの時間を増やすためのスキル習得。 ■プロフィール 　50歳を機に28年勤めた会社を退職し（2023/1/31退職）、 　プロランナーになった僕が、 　このチャンネルでお届けする内容を紹介します。 ■今後の主な投稿は、 ・マラソンで、サブ3、サブエガの練習内容と進め方。 ・今より更に速く走るためのヒント。 ・走る時間を捻出するための仕事術や、思考術。 ■ランニングスペック 　・フルマラソン 　　　2012年に初サブ3　 　　　2014年度に初サブエガ 　　　2020年にPB 2:47:52 　　　　※サブ3は33回で、そのうちサブエガ4回。 2021年 2:56:58（青島太平洋マラソンのみ:コロナ期） 　　　2022年度 故障により記録なし 　　 2024年 2:54:44（別大） 　　　2025年 2:53:29（別大）　サブ3 33回目 　　　2026年 2:49:01（別大）　サブ3 34回目 サブエガ5回目 　・ハーフマラソン 　　　2025年にPB 1:20:24（天草） 　・5000m（2021年に初5000m参戦） 　　　2021年　PB 17:37 2025年　 18:04（10/26） 　・トレイルランニング 　　　2018年　阿蘇ラウンドトレイルハーフの部　1位 2023年　南阿蘇トレイル 18kmの部 3位（50歳） 　　　2025年　南阿蘇トレイル30kmの部 3位（52歳） 　　　2025年　霧島えびのEXトレイルロングの部 5位入賞（52歳） チャンネル登録はこちらから ➡︎   / @runnerlife8860   #マラソン #サブエガ # ランナー #トレイルランニング #シューズレビュー