3 привычки, которые снижают уровень гормонов стресса за несколько часов

"Большинство людей винят в своем постоянном чувстве перегруженности свой график, работу или отношения. Но настоящая проблема происходит внутри вашего тела — и у нее есть название. Кортизол. И когда его уровень постоянно высок, он незаметно разрушает ваш сон, память, метаболизм и настроение каждый день. Хорошая новость? Вам не нужны дорогие добавки или полная перестройка образа жизни, чтобы это исправить. В этом видео я расскажу о 3 привычках, которые снижают уровень гормонов стресса за несколько часов — все они подтверждены реальными нейробиологическими исследованиями — и вы можете начать применять все три уже сегодня. Если вы постоянно чувствуете усталость, но не можете заснуть, испытываете тревогу без видимой причины, эмоционально истощены вещами, которые раньше вас никогда не беспокоили, или застряли в цикле стресса, который, кажется, невозможно разорвать — это видео создано для вас. 3 ПРИВЫЧКИ, РАССМОТРЕННЫЕ В ЭТОМ ВИДЕО: Привычка 1 — Физиологический вздох Техника двойного вдоха, открытая исследователями из Стэнфорда, которая снижает уровень кортизола быстрее, чем любой другой метод дыхания. Занимает 30 секунд. Работает где угодно. Привычка 2 — Перезагрузка холодной водой Простая утренняя рутина, которая активирует ваш рефлекс ныряния, активирует блуждающий нерв и снижает базовый уровень кортизола еще до начала дня. Привычка 3 — Стрессовый тряска Метод, разработанный травматологом доктором Дэвидом Берчели после изучения того, как животные в дикой природе естественным образом выделяют гормоны стресса. Этот метод вас удивит. СОХРАНИТЕ ЭТО ВИДЕО, чтобы вернуться к нему в те дни, когда оно вам больше всего нужно. Эти 3 привычки, которые снижают уровень гормонов стресса за несколько часов, стоит пересматривать каждый раз, когда жизнь становится невыносимой. ИСТОЧНИКИ И ИССЛЕДОВАНИЯ: Стэнфордский университет — Физиологическое вздох и снижение стресса Журнал «Биологическая психиатрия» — Исследование кортизола и объема гиппокампа Американская психологическая ассоциация — Ежегодный отчет о стрессе в Америке Доктор Дэвид Берчели — Упражнения для снятия травм и исследование разрядки стресса СВЯЖИТЕСЬ И УЗНАЙТЕ БОЛЬШЕ: Если это видео вам помогло, поделитесь им с одним человеком в вашей жизни, который постоянно испытывает стресс. Вы действительно можете изменить его самочувствие — не с помощью мотивации, а с помощью биологических факторов. Подпишитесь на еженедельные видео о нейробиологии, умственной работоспособности и науке о том, как чувствовать себя лучше, не выгорая. ХЭШТЕГИ: #СнятиеСтресса #Кортизол #Нейробиология #ПсихическоеЗдоровье #ГормоныСтресса #ЗдоровыеПривычки #УспокойСвойРазум #НаучноПодтверждено #СнятиеТревоги #СоветыПоЗдоровью"