פיתול השדרה להליכה - שיעור 13
מי שחושש להשתתף בשיעור בשל בעיה רפואית, מתבקש להתייעץ עם הרופא לפניכן. האחריות היא על המשתתפים! בשיעור נחווה את תנועת הפיתול בשדרה המאפשרת הפרדה בין תנועת בית החזה והאגן. הפרדה זאת מאפשרת לנו ללכת בחופשיות יותר ועשויה להוריד עומס מהגב התחתון. שימו לב כיצד אתם מתנועעים במהלך השיעור, אם אתם חשים קושי או כאב במהלך ביצוע התנועה, הפסיקו והתאימו את המינון, הכיוון והעצמה המתאימים לכם. לפעמים אם חשים קושי או אי נוחות אפשר לבצע את התנועה בדמיון ויש לכך ערך רב אפילו יותר מביצוע התנועה. נצלו את השיעור ללמידה עצמית וגילוי האפשרויות הטמונות בגוף שלנו. כדי לגלות יש להאיט, להקטין ולחפש את הנוחיות המתאימה לכם באותו רגע. כך אפשר לחוש בהבדלים שאפשר ליצור בגופכם.
▶︎
פיתול השדרה על הבטן - שיעור 14
▶︎
שכמות חופשיות - שיעור 2
▶︎
פיתול עמוק בשדרה על הצד - שיעור 15
▶︎
Trump Ruins NBA Finals Vibes, Crashes Out on Meet the Press After CA Election Lies: A Closer Look
▶︎
נדנדה על השדרה - שיעור 12
▶︎
Bolero en la Madrugada – Voces del Alma en La Habana
▶︎
André Rieu - Love in Venice
▶︎
פינוק לכף הרגל שיעור 17
▶︎
Stress & Anxiety Release (999 Hz) | 1 hour handpan music | Malte Marten
▶︎
Storchennest Live Webcam in Bad Salzungen, Thüringen
▶︎
סיבוב אגרופים - שיעור 20
▶︎
Nervous System Regulation (999 Hz) | 1 hour handpan music | Malte Marten
▶︎
I’m NOT Frying Eggplant Anymore — Few Know This Trick! A Restaurant-Style Eggplant Recipe for Dinner
▶︎
הכנה להליכה - שיעור 29
▶︎
קימה משכיבה לישיבה דרך הצד ללא מאמץ - שיעור 18
▶︎
תרגול יוגה נשית לשיפור תפקוד אברי האגן (רחם, שחלות, צוואר רחם, שלפוחית שתן)
▶︎
דמיון בין מפרק הכתף והירך - שיעור 27
▶︎
פינוק למפרקי הלסתות - שיעור 16
▶︎