Autofagia i efekt postu bez głodzenia? Cząsteczka mogąca wydłużyć życie w zdrowiu - spermidyna

Jak żyć długo i zdrowo? Jak powinna wyglądać zdrowa dieta długowieczności? Istotne pytania, bo któż by nie chciał żyć długo i aby zdrowie dopisywało. Otóż okazuje się, że ważnym elementem diety długowieczności może być spermidyna. Jej zasobne źródła to natto, czerwona fasola, ciecierzyca, grzyby, orzechy laskowe, kiełki pszenicy, brokuły, kalafior, kapusta, groszek, rukola, gruszki, wołowina, mięso z kurczaka, ser cheddar, a także ser z niebieską pleśnią. Jeśli ciekawią Państwa nowinki zdrowotne, najzdrowsze produkty, najzdrowsze jedzenie i jak prowadzić zdrowy styl życia, to zapraszam. Pozdrawiam, dietetyk dr Bartek Kulczyński. ✔️ Mój newsletter w formie porannego dziennika zdrowia: https://drbartek.pl/dziennik/ ✔️ Zasubskrybuj mój kanał i kliknij ikonę dzwonka, aby być na bieżąco: https://bit.ly/subskrybuj_moj_kanal ✔️ SPIS TREŚCI: 0:00 | Jak wydłużyć życie w zdrowiu 1:00 | Naturalna cząsteczka wydłużająca życie – spermidyna 2:00 | Autofagia? 3:53 | Działanie przeciwzapalne 5:02 | Badania z udziałem ludzi 7:40 | Pokarmowe źródła spermidyny 8:27 | Restrykcje kaloryczne (ograniczanie kalorii) 10:11 | Relacje społeczne, poczucie własnej wartości 11:26 | Jakość snu, długość snu 13:15 | Rekreacyjny wysiłek fizyczny – ile kroków dziennie? 14:53 | Przebywanie na łonie natury 15:59 | Dieta długowieczności, czyli jaka? ✔️ MÓJ E-MAIL: [email protected] ✔️ MÓJ INSTAGRAM: @drbartekpl ✔️ MÓJ FANPAGE: fb.me/drbartekpl ✔️ MÓJ BLOG: www.drbartek.pl ✔️ KRÓTKO O MNIE: W dorobku mam 67 publikacji naukowych o zasięgu krajowym i międzynarodowym, opublikowanych przez wydawnictwo Elsevier, Springer, Taylor & Francis i inne. W latach 2015-2019 byłem redaktorem czasopisma naukowego „Postępy Dietetyki w Geriatrii i Gerontologii”. Od lat współpracuję z czasopismami, dla których piszę artykuły popularno-naukowe o dietetyce. Napisałem ich około 300. Od 2018 roku jestem zatrudniony przez Uniwersytet Przyrodniczy, gdzie prowadzę zajęcia ze studentami dietetyki i technologii żywności. Od 2012 roku do dziś prowadzę własną praktykę dietetyczną, w ramach której opracowuję pacjentom indywidualne plany żywieniowe. Stopień doktora mam z technologii żywności i żywienia.