【飛常養生VLOG】演員日常｜趕場養生｜返工必睇｜方可兒角色解讀｜一日兩場｜演員高負荷養生作息 + 飲食清單全公開

今條影片會同大家分享吓我係飛常日誌二入邊飾演嘅角色方可言同埋會同大家記錄我一日去咗兩個唔同劇集完整行程大公開，唔知大家有冇試過啲行程排到密密麻麻同埋OT今次會同大家分享吓密集行程入邊點樣可以搵到時間裂縫休息同埋分享一下 0暗瘡三餐飲食記錄，希望可以同大家一齊養生，一齊身體健康。 我的日常生活記錄🗒️飛常養生日誌 00:00 飛常養生日誌 預告 00:42 早早早早早晨 01:04 一日之計在於「晨」 01:38 方可兒的角色是？ 01:46 工作與角色介紹 03:40 演員行程進行中｜演員放飯吃？ 04:15 回到家中 04:35 點樣維持一日嘅精神？？ 05:00 零暗瘡的秘訣？ 06:00 我咖啡因攝取時間 06:49 一齊食一日住家飯 09:48 我的最愛 09:58 很養生的湯水 ：南瓜青紅蘿蔔花膠豬蹄雞腳湯 好好好好好好好好好好好好好好好好好好好好好好好好好好好好好好好好好好好好好好好好好好好好好好好好好飲！！ 10:24 最有效的養生方法 完整食譜｜五人份南瓜青紅蘿蔔花膠豬蹄雞腳湯 食材清單（5人份量） 1. 粟米：1條 2. 青蘿蔔：1條（12兩） 3. 紅蘿蔔：1條（1斤/12兩二選一） 4. 南瓜：12兩 5. 豬蹄：半隻 6. 花膠：3個 7. 蜜棗：4粒 8. 南北杏：適量少量 9. 茨實：適量少量 10. 雞腳：5隻 事前處理步驟 1. 花膠發泡（重要!） 乾花膠冷水浸泡8–12小時至完全軟身；準備薑片、蔥段、少許料酒，水微滾後放入花膠，小火焗10分鐘，關火浸到水溫下降，剪掉表面油脂，切件備用。 2. 肉類飛水去腥 豬蹄斬塊、雞腳剪去腳甲；冷水落鍋，加薑片、料酒，煮滾後撈起，用溫水沖乾淨血沫。 3. 蔬果藥材預備 茨實、南北杏清洗後浸泡20分鐘；紅蘿蔔、白蘿蔔、南瓜去皮切大塊，粟米斬段，蜜棗洗淨可去核減燥熱。 步驟 1. 湯鍋倒入3L清水，大火燒至完全滾開； 2. 先放豬蹄、雞腳、茨實、南北杏、蜜棗，滾水轉細火煲90分鐘； 3. 加入紅白蘿蔔、粟米、南瓜，繼續細火煲40分鐘； 4. 最後落發好嘅花膠，細火煲20–30分鐘（花膠最後落唔會溶，保持彈牙口感）； 5. 落少許食鹽調味，撈走湯面浮油就可以飲用。 功效和小Tips ✅ 功效：滿滿膠原蛋白潤膚養顏，蘿蔔南瓜潤燥消滯，茨實南北杏健脾潤肺，補而不膩，四季都適合飲，皮膚乾燥、氣虛易倦人士尤為合適。 💡 小貼士： 1. 鍾意飲濃湯，可整體延長煲煮總時長至3.5小時； 2. 想花膠完全溶入湯汁、湯質更綿密，可同肉類一齊落鍋長時間煲（我並沒有這樣做，想食完整花膠可skip）； 3. 怕油膩可以分段撈走湯面浮油，飲落更清爽。 ENJOY 食譜 ♥️🍒🍓請慢用 如果有興趣想支持我YouTube的話，可以click下面的link加入做會員～（feel free～平時睇下也十分感謝啦）♥️ 加入此頻道做 螺絲粉🫶🏻    / @rositakpyy   會員專屬影片（嚟緊會update）    • Members-only videos   Instagram @rositakpyy Group Chat https://t.me/+3DrmnuNE86xjYzM1  Enquiry 📞 Veronica +852 98683908 💌 [email protected]