TOHLE JSOU NEJEFEKTIVNĚJŠÍ CVIKY NA ZADEK!
Je tu někdo kdo sledoval první videa kde jsem ukazoval tipy na svaly? Tentokrát se po dlouhé době vracím k tomuto jednoduchému edukativnímu obsahu a podíváme se na to jak cvičit ZADEK! Nově Live Streamy a Live srazy pro odběratele na HH! VÍC EDUKATIVNÍHO OBSAHU NA HEROHERO: Za 7€ (Jedno menu v mekáči měsíčně) edukativní obsah (teoretický i praktický) co obohatí nejenom váš trénink ale i to jak pracujete s vlastním tělem. Víc informací, věci vysvětlené více do hloubky či tréninkové plány na HeroHero! https://herohero.co/jakubstepanek SWAGLIFT ESHOP: https://www.swaglift.com Slevový kód na nákup: PONY Nákupem s kódem podpoříte tento YouTube kanál! Děkuju za shlédnutí videa! INSTAGRAM: / jakubstepanek4 00:00 Intro 00:43 Anatomie 01:17 Jaké pohyby dělá zadek? 03:20 Cviky na kladce 05:25 Otevřený kinematický řetězec 06:17 Hip Thrust a Uzavřený kinematický řetězec 08:20 Kick Back 08:55 Leg Press 10:03 Abdukce na stroji 10:40 Step Up 11:24 Bulharský dřeo 12:00 Rumunský mrtvý tah 13:20 Glute Bridge 13:52 Extenze na lavici 15:05 Dřepy 16:50 CO NEDĚLAT! 18:00 Shrnutí
PROČ NECVIČÍM ROZPAŽOVÁNÍ S JEDNORUČKAMA?
The ONLY 2 Exercises You Need For A Wide Back
Nejhorší a nejlepší cviky na PRSA (seřazeno do žebříčku)
Šampión v boxu bez rukavic! Josef Hála přišel trpět do naší show! 😈🔥
Muscle building not working? The 7 most common mistakes from a medical perspective.
Bol som v NAJVÄČŠEJ Štvrti s Elektronikou v Korei
ČESKÁ SILOVÁ ELITA VS 1000 KG ( @OndrejFojtuStrongman @honzajiruse @radimradim2379 @matyasf_ )
CHYBY CO SE POŘÁD OPAKUJÍ!
JAK SI NASTAVIT STRAVU PRO MAXIMÁLNÍ RŮST SVALŮ (+praktická ukázka)
NEJLEPŠÍ A NEJHORŠÍ CVIKY NA ZÁDOVÉ SVALY | Žebříček 20 cviků
I Trained One Side HEAVY vs LIGHT (60 Day Experiment)
NEJHORŠÍ A NEJLEPŠÍ CVIKY NA BŘIŠNÍ SVALY (Žebříček 20 cviků)
CZY REKOMPOZYCJA MA SENS? VLOG TRENINGOWY + OMÓWIENIE RAPORTU
UMÍŠ CVIČIT RAMENA?!
How Running Completely Changes The Human Body
Legendary LEGDAY | Tom Platz & David Hoffmann
JAK BUDOVAT SVALY A HUBNOUT TUK SOUČASNĚ (3 Kroky)
Top 10 Exercises To Build Muscle W/ Chris Bumstead
3 Guys Train Forearms Everyday - Only 1 Was Worth It
