Как исправить сутулые плечи? Топ упражнения для осанки

Получить больше тренировок: https://t.me/dmitry_khodan_bot Разборы ваших ситуаций:   / khodan.dima   Хотите узнать, как исправить сутулые плечи и перестать горбиться всего за одну тренировку? В этом видео я покажу топ упражнения для осанки, которые помогут вам расправить плечи и почувствовать легкость в спине. Сутулость (или гиперкифоз) часто возникает из-за сидячего образа жизни и слабых мышц спины. Этот комплекс упражнений направлен на то, чтобы раскрыть грудной отдел, укрепить ромбовидные мышцы и вернуть вам красивую, ровную осанку. Тренировка подходит для выполнения дома и не требует сложного оборудования. В этой тренировке мы разберем: ✅ Почему возникает сутулость и как с ней бороться ✅ Эффективные упражнения для раскрытия грудного отдела ✅ Как укрепить мышцы спины, чтобы плечи не "уезжали" вперед ✅ Простые техники для контроля осанки в течение дня Содержание видео: 00:43 - Настройка на тренировку 03:15 - Поднятие плеча лёжа для увеличения мобильности (левая часть) 12:48 - Наклон бедра в сторону (комплекс side to side) (левая часть) 17:03 - Раскрытие грудной клетки лёжа на боку (левая часть) 19:50 - Упражнения из позиции Z-SEAT (левая часть) 23:26 - Тест 24:23 - Поднятие плеча лёжа для увеличения мобильности (правая часть) 31:40 - Наклон бедра в сторону (комплекс side to side) (правая часть) 34:35 - аскрытие грудной клетки лёжа на боку (правая часть) 36:35 - Упражнения из позиции Z-SEAT (правая часть) 39:29 - Тест #осанка #сутулость #упражнениядляспины #ровнаяспина #здороваяспина #каквыпрямитьспину #сутулыеплечи #лфк #фитнесдома #зарядка #красиваяосанка