Обратная Планка на Опорах — Упражнение для Спины и Ягодиц

Обратная планка на опорах — упражнение для спины и ягодиц. Обратная планка на опорах — одно из самых эффективных упражнений для укрепления спины, ягодиц и мышц задней поверхности бедра. В этом видео я разбираю обратную планку максимально подробно. После просмотра ролика ты узнаешь: • Зачем делать обратную планку и какие мышцы она тренирует; • Подробный разбор техники обратной планки; • Частые ошибки, снижающие эффективность упражнения и увеличивающие риск травмы; • Как можно облегчить и усложнить обратную планку; • Другие варианты обратной планки. • Как правильно тренировать обратную планку; • Как часто тренировать обратную планку; • Как гармонично развивать мышцы. Обо мне: Меня зовут Максим Шутко. Я в спорте 20 лет, окончил Институт физической культуры с отличием, более трёх лет работаю тренером тренажёрного зала в фитнес-клубе World Class. Помогаю людям становиться красивее, здоровее и счастливее. ⏰ Таймкоды: 00:00:00 - Демонстрация обратной планки 00:00:19 - Зачем нужна обратная планка 00:00:50 - Разбор техники обратной планки 00:02:43 - Облегчение обратной планки 00:03:11 - Усложнение обратной планки 00:04:20 - Приглашение на консультацию 00:04:39 - Немного обо мне 00:05:02 - Другие варианты обратной планки 00:05:47 - Как правильно тренировать обратную планку 00:06:35 - Как часто тренировать обратную планку 00:06:59 - Про гармоничное развитие мышц 00:07:10 - Заключение ❤️ Поддержать автора и канал: 💳 Карта Сбербанк: 2202200123792846 👤 Получатель: Максим Ш. 🙏🏻 Спасибо за любую поддержку! 📲 Мои социальные сети: Instagram*:   / maxim_shutko   Telegram: https://t.me/maximshutkotrainer *Принадлежит компании Meta, запрещенной на территории РФ