LEGUMES REFOGADOS QUE ATÉ QUEM NÃO GOSTA DE VERDURA VAI AMAR! - Wilza Leonel

Quer uma forma fácil e deliciosa de incluir mais vegetais na alimentação? 🥦✨ Esses Legumes Refogados ficam coloridos, saborosos e cheios de textura. O brócolis, a abobrinha, o milho, as azeitonas e a pimenta biquinho criam uma combinação perfeita para acompanhar carnes, frango, peixe ou até servir como prato principal em uma refeição leve. Além de rápidos de preparar, os legumes preservam sabor, textura e nutrientes, tornando essa receita uma excelente opção para quem busca uma alimentação equilibrada sem abrir mão do sabor. Uma receita simples, versátil e perfeita para o dia a dia. INGREDIENTES ✅ 1 brócolis (120 g) ✅ 1 lata de milho ✅ 1/2 abobrinha paulista (350 g) ✅ 1 cebola (85 g) ✅ 3 colheres (sopa) de azeite ✅ 3 dentes de alho (16 g) ✅ Pimenta biquinho a gosto ✅ Azeitona a gosto ✅ 1 colher (sopa) de manteiga ✅ Salsinha a gosto ✅ Sal a gosto ✅ Pimenta do reino a gosto 💡 Para manter os legumes firmes e saborosos, refogue em fogo alto e por pouco tempo. Assim eles ficam levemente crocantes e preservam melhor seus nutrientes. A manteiga adicionada no final dá brilho e um sabor especial ao preparo. Você é do time que gosta de legumes bem macios ou mais crocantes? 🥦👇 Salve essa receita para variar o cardápio da semana e compartilhe com quem está procurando acompanhamentos fáceis e saudáveis! ====================================== ADQUIRA JÁ O MEU CURSO DE TEMPEROS: 👩‍🍳 Aprenda a fazer temperos caseiros incríveis com meu Curso Caminhos do Sabor! Curso completo aqui 👉 https://go.hotmart.com/G100818245R ADQUIRA JÁ O MEU CURSO DE PETISCOS PARA HAPPY HOUR: 👉 https://go.hotmart.com/R61846505S https://hotm.art/curso-petiscos ADQUIRA JÁ O MEU EBOOK: 👉 https://pay.hotmart.com/F83463004F?of... ====================================== PARCEIRO DO CANAL: CASA DE CARNES VALE VERDE 👉   / casadecarnesvaleverde   ====================================== 🔥QUE TAL UM POUQUINHO DA MINHA COZINHA EM SUA CASA?!🧑‍🍳🧑‍🍳 👉 Panela de pressao MTA com visor: https://amzn.to/422rVVP 👉 Panela de pressão MTA inox: https://amzn.to/4p5kVlc 👉Mandolim: https://a.co/d/08nM4RHB 👉Moedor de Sal e Pimenta do reino: https://amzn.to/3UcAysT 👉Mini triturador multiuso: https://a.co/d/3doKNDi 👉Panela Caçarola Revestimento Cerâmico 18 Cm Cabo Destacável Laranja Le Cook: https://a.co/d/0GXaboW 👉Panela Caçarola Revestimento Cerâmico 20 Cm Laranja Le Cook: https://a.co/d/2JavAwm 👉Termômetro Digital Infravermelho: https://amzn.to/43q2nAT 👉Multiprocessador Manual: https://amzn.to/3cZHszh 👉Conjunto de Moedores Elétricos de Sal e Pimenta: https://amzn.to/43bTfPP 👉Conjunto de Moedore Elétricos Russel Robs: https://amzn.to/3pwSIct 👉Jogo de Panelas Supra MTA: https://amzn.to/3I6iWsO 👉Panela Flora Wok N 28 Chocolate, MTA: https://amzn.to/42Md68p 👉Frigideira Cazaro marmore: https://amzn.to/3FQcoAc 👉Liquidificador Oster 3,2 litros: https://amzn.to/3Q19LLS 👉Multiprocessador Walita: https://amzn.to/3Jb0cHS 👉Microondas: https://amzn.to/3S1Qn3f 👉Forno Eletrico: https://amzn.to/3bc1WE8 👉Mini Multiprocessador Philco: https://amzn.to/3S8zi7y 👉Panela de Pressão 12 litros: https://amzn.to/3Bhhxx0 👉Panelas de Barro: https://amzn.to/3OyBLFu 👉Panela de Pressão Tramontina: https://amzn.to/3OJTNEK (6L) 👉Panela de Pressão com Visor: https://amzn.to/3JbZrOH 👉Panela Wok Tramontina: https://amzn.to/3S6lkmN 👉Refratário Transparente: https://amzn.to/3cQ5cWx 👉Refratário Vermelho: https://amzn.to/3BrYX5v 👉Frigideira Alta: https://amzn.to/3BkR5lW 👉Frigideira Mármore Cerâmico Antiaderente com Tampa 24cm: https://amzn.to/3FQcoAc 👉Utensilios: https://amzn.to/3b6iCwO 👉Caçarola Azul: https://amzn.to/3OEoRWv 👉Panela Cerâmica: https://amzn.to/3cNkQBQ 👉Batedor de Ovos Vermelho: https://amzn.to/3cZHszh 👉Panela Rosa Visor: https://amzn.to/3NGBDH2 👉Jogo Espagueteira: https://amzn.to/3LBdAa2 👉Liquidificador Oster copo de vidro: https://amzn.to/42TQOkw 👉Ralador Multifuncional 5 em 1, Descascador e Fatiador, Branco Ideal para Legumes-Frutas-Queijos-Frios e alimentos diversos: https://amzn.to/41Y3Y2u 👉Air Fryer Oven 12L, Af-120T01S, 127V - Gaabor: https://amzn.to/3EiTmCe 👉Jogo de Panelas Titanium Exclusive Antiaderente Granito Bkza by MTA (6 Peças Plus) https://amzn.to/44G4EuX 👉Mimo Style Moedor Duplo Automático Elétrico USB: https://amzn.to/3UcAysT 👉Tábua de corte - Kroven - CUPOM: WILZA10: https://kroven.com.br/ ====================================== ➡️ Gostou dessa receita? Deixe aqui 👇 seu comentário! ➡️ Receitas novas no canal todas às *terças, quintas e sábado*. ⬅️ Faça essa receita na sua casa e compartilhe comigo nas minhas redes sociais: ===================================== Me siga no Instagram:   / cozinhadawilza   Curta a página no Facebook:   / cozinhadawilza   Me siga no TikTok: https://titktok.com/@cozinhadawilza ===================================== Quer conhecer um pouco mais da minha equipe? Veja abaixo o perfil deles: ⭐️Produtora de Video 👉   / fragmafilmes