Allenamento FOCUS GLUTEI 🍑 - con banda elastica | Cotto al Dente

Un allenamento che farà andare i glutei in fiamme! Ti servirà una banda elastica e dei pesi! Si parte... Frasina del giorno: "Non farti trascinare dai tuoi problemi ma fatti guidare dai tuoi sogni" Io ho bruciato 240 kcal Ecco l'allenamento: ADDOME A DOMICILIO 45/15 PLANK TOE TOUCH PLANK 3 APPOGGI GAMBE FLUTTER KICK TWIST PLANK BUTTERFLY CROSS CRUNCH SIT UP TOCCO PIEDE SCISSOR PRENDO GAMBA REVERSE CRUNCH BICYCLE FOCUS GAMBE 30s SUMO SQUAT 30s SUMO DX E SN 20s REST 30s APERTURA GAMBA DX QUADR. 30s APERTURA GAMBA SN QUADR. 20s REST 2 VOLTE 30SEC REST 30s SQUAT + APERTURA GAMBA DX 30s SQUAT + APERTURA GAMBA SN 20s REST 30s SOLLEVAMENTO GAMBA SN 30s SOLLEVAMENTO GAMBA DX 20s REST 2 VOLTE 30s GLUTE BRIDGE DX 30s GLUTE BRIDGE SN 20s REST 30s APERTURA GAMBE 30s GLUTE BRIDGE HOLD 20s REST 2 VOLTE 30s STAND UP DX 30s STAND UP SN 20s REST 30s ROTAZIONE GAMBA DX QUADR. 30s ROTAZIONE GAMBA SN QUADR 20s REST 2 VOLTE 30s AFFONDO CROSS TO POST DX 30s AFFONDO CROSS TO POST SN 20s REST 30s ALZATA POST + 45 DX 30s ALZATA POST + 45 SN 20s REST 2 VOLTE 30s ABDUCTOR SQUAT 30s GRANCHIO 20s REST 30s APERTURA GINOCCHIA QUADR. 30s APERTURA HOLD 20s REST CONTATTI INSTAGRAM   / channel   https://www.facebook.com/search/top?q... EMAIL [email protected] WEB https://www.cottoaldente.it/