เทคนิคการจัดวางลำตัวในการว่ายน้ำ - Body Position

การจัดวางลำตัว - body position ว่ายน้ำแล้วตัวจม ขาจมเพราะอะไร?? 🔺พื้นฐานการว่ายน้ำที่ดีนั้นนอกจากเรื่องของระบบการหายใจที่ถูกต้องแล้ว หากจะไม่พูดถึงเรื่องของการจัดวางลำตัว (Body Position) ให้อยู่ในแนวระนาบ (Horizontal) ก็คงจะไม่ได้ 📌การว่ายแล้วขาจม ว่ายไม่ไหล เกิดจากการที่เราจัดระเบียบร่างกายได้ไม่ดีนัก ซึ่งสามารถเกิดได้จากหลายสาเหตุ แต่วันนี้เราจะมาพูดถึงปัญหาใหญ่ๆ ที่พบได้บ่อยๆ คือเรื่องของการวางตำแหน่งของหัว (Head Position) ไม่ถูกต้อง 🔰การวางตำแหน่งหัวที่ไม่ถูกต้องคือการที่เรามองไปข้างหน้าในขณะว่าย ทำให้ตำแหน่งของหัวไม่อยู่ในแนวระนาบเดียวกับร่างกาย ซึ่งการวางหัวในลักษณะนี้จะเป็นการเพิ่มแรงต้านจากด้านหน้า (Frontal Drag) ยิ่งเราว่ายเร็วแรงต้านยิ่งมีมากขึ้น 🏊‍♀️แล้วจะทำยังไงให้ขาไม่จม? ทางแก้ที่ง่ายที่สุดก็คือการมองลงที่พื้นเพื่อปรับตำแหน่งของหัวให้อยู่ในแนวเดียวกับกระดูกสันหลัง เหมือนเวลาที่เรายืน (Neutral Position) ไม่ควรเงยหน้า หรือก้มหน้ามากไป เพราะจะเป็นการสร้างแรงต้านมากขึ้น 👉โดยวิธีการเช็คตำแหน่งของหัวที่ดีนั้นสามารถเช็คได้โดยการทำมือเป็นรูปตัว L โดยให้นิ้วโป้งชี้อยู่บริเวณหน้าอก และนิ้วชี้อยู่ในตำแหน่งจรดปลายคาง เพียงเท่านี้เราก็จะทราบตำแหน่งของหัวที่จะทำให้ลำตัวเราสามารถอยู่ในแนวระนาบได้ 🌟สำหรับน้องๆนักกีฬาที่อยากว่ายดีขึ้น เร็วขึ้น อย่าลืมลองเอาเทคนิคนี้ไปฝึกกันดูนะคะ เพราะแค่ปรับหัวซักนิด การจัดวางตำแหน่งของลำตัวของเราก็จะดีขึ้นตาม ยิ่งจัดระเบียบร่างกายได้ดีขึ้นเท่าไหร่ ก็ยิ่งว่ายเร็วขึ้นเท่านั้น